Ламають самопочуття: чому режим сну важливіший за цифру

Багато років нам казали, що саме 8 годин сну — це головне правило здоров’я.

Але нове велике дослідження довело, що вирішальне значення має не цифра, а стабільність вашого режиму, пише RTÉ.

Науковці проаналізували сон понад 60 000 людей і з’ясували — організм любить передбачуваність. Важливо не лише скільки ви спите, а коли саме засинаєте і прокидаєтесь.

"Регулярний сон допомагає організму працювати правильно та знижує ризик серйозних хвороб" — Фахівці пояснюють.

Це стосується серця, загального стану і навіть тривалості життя.

Якщо ви постійно змінюєте графік — сьогодні спите о 22:00, завтра о 02:00 — тіло не встигає адаптуватися. Навіть якщо загальна кількість годин нормальна, хаотичний режим створює навантаження. Натомість стабільний графік допомагає мозку швидше відновлюватися і працювати ефективніше.

Час засинання також має значення. Найкраще лягати до півночі, бо саме в цей період організм відновлюється найактивніше. Сон удень або дуже пізно вночі не дає такого ж ефекту, навіть якщо триває довго.

Важливо розуміти, що надмірний сон також шкодить. Організм потребує балансу, а не крайнощів. Нерегулярний ритм або постійні спроби "відіспатися" у вихідні не компенсують втрати, а лише збивають внутрішній годинник.

Фахівці радять просту рутину — засинайте і прокидайтеся приблизно в один час щодня. Саме це створює відчуття енергії, покращує концентрацію і стабілізує емоційний стан.

"Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця"

Раніше ми повідомляли, дає заряд на весь день: що треба робити перед сном, щоб вранці прокинутися бадьорим?

Поганий сон може скорочувати тривалість життя більше, ніж інші фактори - детальніше на Знай.ua.

Нагадаємо, спатимете як немовля: лікарі назвали дві звички, які допоможуть налагодити сон.