Судоми, спорт та спрага: чи справді розсіл такий корисний

Розсіл від огірків зараз називають "натуральним спортивним напоєм", але правда значно простіша і не така гучна.

Він може трохи допомогти після тренувань, але точно не замінить нормальне харчування і воду, пише Martha Stewart.

Популярність розсолу пояснюється вмістом електролітів — передусім натрію. Під час тренувань людина втрачає його з потом, тому ковток розсолу справді може частково відновити баланс. Але є нюанс — у ньому майже немає калію та магнію, без яких відновлення буде неповним.

Часто його п’ють від судом. Вважається, що натрій і оцет можуть впливати на нервові сигнали й зменшувати спазми. Проте спеціалісти пояснюють, що судоми виникають не лише через нестачу солі — причина може бути у перевтомі або дефіциті мінералів. Тобто розсіл — не універсальне рішення.

У складі також є трохи корисних речовин — вітаміни, антиоксиданти, сполуки з часнику чи кропу. Але їх небагато, і під час маринування частина зникає, тому розглядати його як джерело користі не варто.

Ще один ефект — він не зволожує напряму, бо його п’ють мало. Зате сіль провокує спрагу, і людина починає більше пити води. Саме це і дає відчуття користі.

Іноді говорять і про контроль цукру в крові через оцет. Але лікарі застерігають, що через високий вміст солі регулярне вживання може нашкодити, особливо людям із тиском, проблемами нирок чи серця.

"Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця"

Раніше ми повідомляли, японська дієта: що їсти, щоб отримувати максимальну користь та жодних обмежень?

Матча та безсоння: як вона впливає на сон та до котрої години її можна пити - детальніше на Знай.ua.

Нагадаємо, чому квашена капуста та інші ферментовані овочі обов'язково мають бути в раціоні: поради лікаря.