Ответ на то, как прожить долгую и здоровую жизнь человечество ищет не одно поколение. Как оказалось ответ всегда лежал на поверхности. На Земле существует место, где долгожители — привычное дело. На остров Окинава в Японии в среднем женщины живут 92 года, а мужчины — 88 лет, при этом такте цифры не предел. Об этом сообщает Clutch.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
Подписаться
Их секрет долголетия связан с питанием. Мы расскажем о главных принципах питания окинавцев.
Пища больше по объему, но меньше по калориям
Долгожители не едят тяжелой и жирной пищи. Они даже избегают молочных продуктов и яиц. При этом их порции значительно больше, чем у большинства тучных людей. Продукты долгожителей легкие по весу и для желудочно-кишечного тракта.
Не голодные, но и без переедания
Долгожители не привыкли вставать из-за стола голодными, но и не переедают. Они нашли золотую середину. Для баланса в каждый прием пищи нужно включать много клетчатки.
Больше всего в рационе должно быть правильных углеводов
Продукты должны быть не вредными, а полезными. Без углеводов не обходится не один прием пищи долгожителей. Долгожители почитают гречку, овощи зеленого и желтого цвета. Еще важный аспект: углеводные продукты должны быть максимально свежими и минимально поддаваться термической обработке.
Особое место для морепродуктов
Долгожители Окинавы едят как животные морепродукты, так и растительные. Осьминоги и кальмары, привычная пища тех, кто планирует прожить больше ста лет. Для рыбы у них есть специальные маринады, а водоросли они просто сушат.
Животных жиров минимум, а пищевых волокон максимум
Долгожители не злоупотребляют мясом. Они есть в их рационе, но пищевые волокна берут верх. Таким образом они предотвращают появление огромного количества болезней.
Три плотных приема пищи и никаких перекусов
Долгожители придерживаются правила трех приемов пищи. Если хотите жить сто лет, то ешьте очень плотный завтрак. Обед и ужин не уступает по объему и сытости, но первый прием пищи должен быть особенно насыщенным.
Свинине быть
Они едят свинину, хоть и общий процент животных продуктов в их рационе составляет не более 20%. Долгожители своим примером доказали, что мясо можно есть, просто в сдержанном количестве.
Чем больше бактерий в еде, тем лучше
Речь идет не о плохих, а о тех, которые нужны нашему организму. В их рационе есть тофу, мисо, забродившая пшеница, рис, ячмень и даже картофельный крахмал.
Напомним, ученые нашли неожиданно причину долголетия.
Как сообщал портал "Знай.ua", от кофе напрямую зависит то, сколько вы будете жить.
Также "Знай.ua" писал, названы знаки Зодиака-долгожители.
