Хватит всего 1,5 часа: врач рассказала, как чувствовать себя огурчиком после бессонной ночи

К сожалению мы с вами живем в тяжелое время, когда после бессонной ночи из-за ракетных обстрелов приходится идти на работу и выполнять свои обязанности в обычном режиме.

Хотя сейчас россияне притаились и не совершают массированных ракетных обстрелов, украинцы понимают, что они просто накапливают свои силы.

Кроме альтернативных источников питания и освещения, нашим читателям будет не лишним узнать, как правильно спать, если до подъема осталось буквально несколько часов, а вы еще не ложились.

Однако просыпаться лучше между фазами сна, которые имеют примерно полуторачасовую продолжительность.

Сомнолог Наталья Федюнина советует заводить будильник на время, кратное 1,5 часов, а также учитывать 10-20 минут, необходимых для засыпания.

Если время для отдыха ограничено, то лучше всего просыпаться между фазами сна, имеющими примерно полуторачасовую продолжительность.

Ложиться желательно в период с 22-х до 23-х часов, ведь во сне есть гормоны в нашем организме, которые производятся только в глубокой стадии сна и до 1 часов ночи.

Также важно научиться ложиться и вставать в одно и то же время и ужинать за 3-4 часа до сна.

Ранее информационный портал Знай сообщал, петрушка улучшает пищеварение, а имбирь помогает похудеть: как специи могут влиять на организм.

Также наш портал информировал, полезно и питательно, но не для всех: кому следует вычеркнуть из рациона куриные яйца.

Кроме того, мы писали, организм отблагодарит: почему диетологи советуют есть блюда из картофеля только по праздникам.