Нажаль ми з вами живемо у важкий час, коли після безсонної ночі через ракетні обстріли, доводиться йти на роботу та виконувати свої обов'язки у звичному режимі.
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
Підписатися
Хоча зараз росіяни причаїлися та не здійснюють масованих ракетних обстрілів, українці розуміють, що вони просто накопичують свої сили.
Окрім альтернативних джерел живлення та освілення, нашим читачам буде не зайвим дізнатися як правильно спати, якщо до підйому залишилось буквально кілька годин, а ви ще не лягали.
Однак прокидатися найкраще між фазами сну, які мають приблизно півторагодинну тривалість.
Сомнолог Наталія Федюніна радить заводити будильник на час, кратний 1,5 годин, а також враховувати 10-20 хвилин, які необхідні для засинання.
Якщо час для відпочинку обмежений, то найкраще прокидатися між фазами сну, які мають приблизно півторагодинну тривалість.
Лягати бажано в період з 22-х до 23-х годин, адже уві сні є гормони в нашому організмі, які виробляються лише в глибокій стадії сну і до 1-ї години ночі.
Також важливо навчитися лягати і вставати в один і той же час та вечеряти за 3-4 години до сну.
Раніше інформаційний портал Знай повідомляв, петрушка покращує травлення, а імбир допомагає схуднути: як спеції можуть впливати на організм.
Також наш портал інформував, корисно та поживно, але не для всіх: кому варто викреслити з раціону курячі яйця.
Крім того, ми писали, організм віддячить: чому дієтологи радять їсти страви з картоплі тільки у свята.
