Регулярное употребление куриных яиц от одного до шести раз в неделю способно снизить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний почти на 30%. Осознанный подход к питанию поможет вам не только поддерживать здоровье, но и продлевать жизнь. О новом исследовании пишет издание Si.com.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяВ последние годы вокруг яиц велись споры — сначала их критиковали из-за высокого содержания холестерина, а позже начали признавать менее вредными. Однако современные научные данные развенчивают старые мифы: страх перед яйцами основан на устаревших исследованиях. Новые открытия дают веские основания включить их в рацион, особенно если вам за 70 и вы хотите сохранить здоровье и активность.
Исследование показало, что у взрослых, которые едят яйца от 1 до 6 раз в неделю, риск смертности от сердечно-сосудистых заболеваний снижается на 29%, а общая смертность — на 17%. Это впечатляющие цифры, особенно с учетом возраста и сопутствующих факторов. Интересно, что важна именно регулярность потребления в течение недели, а не количество сразу — съесть много яиц за один раз не даст такого эффекта.
Яйца богаты не только белком высокого качества, но и холином — важным для работы мозга, витамином B12, а также жирорастворимыми витаминами A, D и K2. Для спортсменов они — залог энергии, а для пожилых людей — источник силы, подвижности и независимости.
Главное — выбирать настоящую, натуральную пищу, и яйца здесь — отличный пример. Они не только питательны и сытны, но и могут служить своеобразной страховкой против серьезных заболеваний.
Однако важно помнить, что употреблять яйца чаще шести раз в неделю не рекомендуется — исследования показывают, что превышение этой нормы не дает дополнительной пользы. Несмотря на то, что данные основаны на наблюдениях, а не на рандомизированных контролируемых испытаниях, их достаточно, чтобы уверенно включать яйца в ежедневный рацион.
В итоге, если вы заботитесь о здоровье, стараетесь поддерживать активность и хотите питаться правильно — яйца должны стать вашим постоянным продуктом. Они просты в приготовлении, доступны и проверены временем. Просто разбейте, приготовьте и наслаждайтесь пользой каждый день.
Напомним, ранее врачи заявили о вспышке вирусов во время жары.
Как сообщал портал "Знай.ua", стоматологи рассказали как долго можно жевать жвачку.
Также "Знай.ua" писал, что эти продукты нельзя разогревать в микроволновке.
