Сливы, бананы и попкорн: продукты, которые помогают вашему пищеварению

Не все продукты с "плохой репутацией" вредят пищеварению - некоторые из них, напротив, помогают кишечнику работать регулярно.

Бананы, кофе или даже попкорн могут стать простым способом избежать запора без лекарств и жестких диет, пишет Eating Well.

Мы привыкли делить еду на "полезную" и "вредную", ориентируясь на сахар, крахмал или калорийность. Но для пищеварения эти ярлыки часто не работают. Есть продукты, которые годами считались нежелательными, хотя именно они стимулируют перистальтику, поддерживают микрофлору и облегчают стул.

Сливы – один из самых известных природных помощников против запора. Они содержат сорбитол, клетчатку и полифенолы, которые смягчают содержание кишечника и помогают ему двигаться естественно.

Кофе тоже работает не только как "будильник". Кофеин и полифенолы активируют сокращение толстой кишки, поэтому утренняя чашка часто запускает пищеварение.

Бананы действуют по-разному в зависимости от спелости. Недозрелые содержат резистентный крахмал – пищу для полезных бактерий. Спелые — больше растворимой клетчатки, которая делает стул более мягким.

Овсянка богата бета-глюканом, что помогает формировать нормальную консистенцию стула и облегчает его прохождение.

Попкорн без избытка масла и соли – это цельное зерно с нерастворимой клетчаткой, которое придает объем и ускоряет движение в кишечнике.

Бобовые, в частности чечевица, нут и фасоль, сочетают клетчатку и резистентный крахмал, поддерживая регулярность и здоровую микрофлору.

Чтобы эффект был стабильным, важно пить достаточно воды, больше двигаться и увеличивать количество клетчатки.

"Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с врачом и обратитесь к специалисту"

Ранее мы сообщали, что эти продукты прекрасно очищают печень.

Кишечник, иммунитет и кости: почему диетология советует пить кефир каждый день – подробнее на Знай.ua.

Напомним, работает лучше таблеток: как простые орехи лечат депрессию?