Вредите желудку каждый день: врач-диетология объяснила, как правильно кушать

Многие люди каждый день вредят своему пищеварению, даже не подозревая об этом. Причина – не только в составе рациона, но и в привычках при еде.

Врач-диетолог Татьяна Кихтева в эфире "Громадського радіо" объяснила, что перед едой важно успокоить организм.

Специалист отмечает, что пищеварение лучше работает тогда, когда нервная система переходит в спокойное состояние. Достичь этого можно очень просто – сделав несколько медленных вдохов и выдохов, прежде чем сесть за стол. Такой подход помогает "включить" процессы переваривания пищи.

Еще один важный совет – не торопиться. По словам специалиста, даже 10 минут спокойного приема пищи без телефона или других гаджетов могут существенно улучшить самочувствие. Она рекомендует тщательно пережевывать пищу, обращать внимание на ее вкус и аромат, чтобы организм лучше усваивал питательные вещества.

Для тех, кому сложно изменить привычку быстро есть, врач советует использовать простые уловки. К примеру, можно попробовать есть не доминантной рукой или пользоваться палочками. Это автоматически замедляет процесс и помогает больше сосредоточиться на самом приеме пищи.

Врач также отмечает, что важно обращать внимание не только на то, что именно мы едим, но и на то, как это делаем. Именно культура питания часто играет ключевую роль в здоровье желудка и общем самочувствии.

Ранее портал Знай сообщал, как дефицит сна влияет на ваш организм: новые данные исследований шокирую.

Также наш портал информировал, о бессоннице забудете навсегда: фрукт, который поможет быстро заснуть.

Кроме того, мы писали, и сытно, и полезно: диетологи назвали кашу, которая защитит от диабета и ожирения.