Шкодите шлунку щодня: лікарка-дієтологиня пояснила, як правильно їсти

Багато людей щодня шкодять своєму травленню, навіть не підозрюючи про це. Причина – не лише у складі раціону, а й у звичках під час прийому їжі.

Лікарка-дієтологиня Тетяна Кіхтєва в ефірі "Громадського радіо" пояснила, що перед вживанням їжі важливо заспокоїти організм.

Фахівець зазначає, що травлення найкраще працює тоді, коли нервова система переходить у спокійний стан. Досягти цього можна дуже просто – зробивши кілька повільних вдихів і видихів перед тим, як сісти за стіл. Такий підхід допомагає "увімкнути" процеси перетравлення їжі.

Ще одна важлива порада – не поспішати. За словами спеціалістки, навіть 10 хвилин спокійного прийому їжі без телефону чи інших гаджетів можуть суттєво покращити самопочуття. Вона рекомендує ретельно пережовувати їжу, звертати увагу на її смак і аромат, щоб організм краще засвоював поживні речовини.

Для тих, кому складно змінити звичку швидко їсти, лікарка радить використовувати прості хитрощі. Наприклад, можна спробувати їсти не домінантною рукою або користуватися паличками. Це автоматично сповільнює процес і допомагає більше зосередитися на самому прийомі їжі.

Лікарка також наголошує, що важливо звертати увагу не лише на те, що саме ми їмо, а й на те, як це робимо. Саме культура харчування часто відіграє ключову роль у здоров’ї шлунка та загальному самопочутті.

Раніше портал Знай повідомляв, як дефіцит сну впливає на ваш організм: нові дані досліджень шокують.

Також наш портал інформував, про безсоння забудете назавжди: фрукт, який допоможе швидко заснути.

Крім того, ми писали, і ситно, і корисно: дієтологи назвали кашу, яка захистить від діабету та ожиріння.