Осінь - небезпечна пора року, адже з настанням холодів багато хто починає хворіти і втрачає здоров'я.

Ви знаєте, що людина витрачає на боротьбу із застудою, ГРВІ та грипом майже 6 років життя? Прикро провести цей час в чихах, кашлі, з голівним болем, лежачи пластом на ліжку?

Даремно ми вважаємо неминучими осінньо-зимово-весняні інфекції. Не захворіти восени і взимку можна, і потрібно прагнути це робити. Всі ми чули про профілактику, тільки чомусь не проводимо її.

Проте, якщо дотримуватися простих правил, можна убезпечити себе і провести сезон без хвороб.

Популярні новини зараз

Штраф від 17 до 34 тисяч грн: МОЗ "повісив" відповідальність за проїзд без сертифіката на простих українців

В'ячеслав Узєлков підставив свою голову під удар заради "Зважених та щасливих": "Був найкращим..."

Бурякова ікра "Пікантна" на зиму: корисна заміна борщам і салатам

Серіал "Ти", який обігнав "Гру в кальмара", продовжує набирати популярність: чим підкорив Ден Хамфрі з "Пліткарки"

Показати ще

Вакцинація

Дієвою профілактикою грипу є вакцинація. Найвдаліший час для цього - кінець вересня-початок жовтня. Це один з кращих способів убезпечити себе.

Миття рук

Щоб не заразитися в транспорті, на роботі або в школі, варто стежити за гігієною рук. Під час зростання простудних захворювань важливо мити руки частіше, ніж зазвичай. Не завадить антисептик в сумочці і вологі серветки.

Провітрювання

Провітрюйте приміщення, в яких ви перебуваєте тривалий час. Свіже повітря загартовує організм і зміцнює імунітет.

Ноги в теплі

Найчастіше застуда виникає через переохолодження в області ніг, тому важливо одягатися по погоді, щоб ноги, руки і голова були в теплі. Як говорив Суворов "тримай голову в холоді, а ноги в теплі".

Прогулянки

Свіже повітря загартує і позбавить від негативних емоцій, що накопичилися за день. А стреси, як відомо, пригнічують імунітет.

Більше сну

Спіть не менше 7-8 годин, тоді організм з легкістю розпізнає вірус і нейтралізує його. Інакше через хронічний недосип організм втрачає здатність що-небудь розрізняти, і людина починає хворіти.

Повноцінне харчування

У боротьбі з вірусами допоможе правильне харчування. Потрібно їсти якомога більше продуктів, що містять білки. І не забувайте про кисломолочні продукти, сезонні фрукти та овочі.

Нагадаємо, ці продукти завдадуть вітамінний удар по твоєму організму.

Як повідомляв портал "Знай.uа", під час застуди зазвичай сильно підвищується температура і найчастіше люди біжать в аптеку, щоб купити антибіотики або жарознижувальні засоби, хоча насправді можна обійтися і без них.

"Знай.uа" писав, дієтологи склали список найкорисніших продуктів.