Вісники безсоння: чотири продукти, які не варто їсти на ніч

Мало хто знає, що жирна, прянная і солодка їжа провокує безсоння.

Так що постарайтеся уникати її за 4-6 годин до сну, якщо хочете насолодитися міцним сном, пише Health.

Однак це ще не все. Деякі продукти особливо вважають нашому відпочинку.

Ось четвертка найдивовижніших провокаторів безсоння:

Твердий сир

Сири з високим вмістом насичених жирів (швейцарський, чеддер і пармезан) важко перетравлюються нашим шлунком, особливо якщо ви лягаєте спати. Виникає кислотний рефлюкс, а з ним почуття дискомфорту і печіння в грудях.

Альтернатива — теплий склянку молока, який допоможе вам заснути завдяки триптофану, який допоможе вам розслабитися.

Темний шоколад

Темний шоколад не тільки містить високий рівень поліфенолу, але а також багатий на кофеїн.

Майте на увазі, що деякі з нас швидко метаболизаруют кофеїн, а інші — ні. Це означає, що кофеїн міститься в організмі довше і провокує більше побічних ефектів.

Хороша альтернатива — терпкий вишневий сік з кількома волоськими горіхами. Містять мелатонін, який допомагає регулювати сон і сприяє сонливості.

Соковитий гамбургер

Яловичина — відмінне джерело білка і заліза, проте занадто важка і погано засвоюється з-за високого вмісту насичених жирів і білків.

Альтернатива — курка або індичка, приготовані на грудному молоці.

Холодні закуски та інші напівфабрикати

З-за великої кількості натрію ці продукти можуть спровокувати відчуття здуття, а утримання рідини перед сном викликає дискомфорт. Крім того, після вживання їжі багатої натрієм ви будете прокидатися від спраги.

Медики рекомендують замість напівфабрикатів з'їсти на ніч хліб з арахісовим маслом.

Нагадаємо, нехватка сна провокує бажання харчуватися джанк-фудом.

Як повідомляв портал "Знай.uа", харчування продуктами з високим вмістом жирів може негативно позначитися на здоров'ї трьох наступних поколінь.

Також "Знай.uа" писав, що американські медики встановили, що голод надає омолоджуючий ефект.