Українці святкуватимуть чимало свят. Традиційно заведено готувати велику кількість смаколиків та частування. Однак за час святкування Велодню та травневих свят можна набрати зайву вагу.
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
ПідписатисяЩоб не набрати зайвого, варто змінити спосіб приготування звичних страв, радить лікар-дієтолог Оксана Скиталінська в коментарі кореспонденту УНН.
Дієтолог розповіла, що в першу чергу варто відмовитися від смаженого. Краще запікати чи відпарювати їжу.
"Для того, щоб не набрати під час травневих свят зайвої ваги, варто в першу чергу відмовитися від смаженої їжі, краще відварювати та запікати. Для порівняння, одна парова котлета може містити приблизно 100 калорій, а смажена може містити 700 калорій. Варто враховувати, що це жир дуже низької та шкідливої якості",- зазначила дієтолог.
За словами Оксани Скиталінської, варто відмовитися від солодощів. Особливо тістечок з кремом. Вони миттєво перетворюються в жир.
"Поєднання жирного та солодкого не дає можливості засвоюватися нормально глюкозі, вона не потрапляє в клітини м’язів, вона не потрапляє навіть нормально в клітини печінки. А йде прямісінько в жирову тканину", - підкреслила лікар-дієтолог.
Вона також радить їсти більше різних овочів, можна запечених. З білкових продуктів: риба, морепродукти, нежирне м'ясо, яєчні страви, бобові. У якості десерту варто обирати фрукти.
"Також, важливо між прийомами їжі не робити перекуси. Тому що на травневі свята, люди мають дуже багато їжі й непомітно можна переїсти. Краще їсти тричі вдень, нормальними порціями, між прийомами їжі робити голодні проміжки. Максимально гуляти, щоб відволікатися, пити зелений чай, чисту воду, і багато рухатися", - резюмувала Скиталінська.
Нагадаємо, українцям нагадали, скільки вони відпочиватимуть на Великдень.
Як повідомляв портал Знай.ua, українцям розповіли, що обов'язково потрібно зробити на Великдень
Також Знай.ua писав про "Справжній перфоманс": Слава Камінська розповіла, що готує на Великдень і як проведе травневі свята.
