Існує велика кількість дієт: деякі безпечні і ефективні, а інші можуть призвести до проблем зі здоров'ям. Головне ж, що після дієти вага повертається, адже потрібно не просто на певний час обмежити себе, а змінити своє ставлення до харчування. Чудовим способом може бути метод тарілки.
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
ПідписатисяЧитайте Знай в Google News!
Ідея методу тарілки полягає в тому, що береться звичайна тарілка для других страв і умовно розділяється навпіл. Одну з половину ще раз розділити навпіл. Отримуєте три частини. Найбільша частка належить фруктам і овочам. Це можуть бути свіжі, тушковані, печені або смажені.
Одне маленьку частинку відведіть під складні вуглеводи: макарони, хліб, крупи і картопля. Інша маленька частинка належить білкам: домашній сир, сир, риба або м'ясо.
Для покращення темпу схуднення потрібно уникати великої кількості соусів, масла, олій. Також пийте несолодкі напої, звичайну воду. Так харчуватися можна чотири рази на день.
Обов'язково підпишись на наш канал в Viber, щоб не пропустити найцікавіше
Також "Знай.uа" писав, фахівці Гарвардського університету дійшли висновку, що кето-дієта - це найефективніша система харчування для схуднення.
