Існує велика кількість дієт: деякі безпечні і ефективні, а інші можуть призвести до проблем зі здоров'ям. Головне ж, що після дієти вага повертається, адже потрібно не просто на певний час обмежити себе, а змінити своє ставлення до харчування. Чудовим способом може бути метод тарілки.

Читайте Знай в Google News!

Ідея методу тарілки полягає в тому, що береться звичайна тарілка для других страв і умовно розділяється навпіл. Одну з половину ще раз розділити навпіл. Отримуєте три частини. Найбільша частка належить фруктам і овочам. Це можуть бути свіжі, тушковані, печені або смажені.

Одне маленьку частинку відведіть під складні вуглеводи: макарони, хліб, крупи і картопля. Інша маленька частинка належить білкам: домашній сир, сир, риба або м'ясо.

Правильне харчування, фото beautyhack
Правильне харчування, фото beautyhack

Популярні новини зараз
Пенсіонерам дадуть знижку на продукти 20%: що потрібно взяти в магазин Що насправді роблять контролери з вашими лічильниками: чого боятися, а чого не варто Перерахунок пенсій з 1 травня: чого чекати стареньким Українцям 60+ нададуть грошову допомогу, можна запросити рідних: як подати заявку
Показати ще

Для покращення темпу схуднення потрібно уникати великої кількості соусів, масла, олій. Також пийте несолодкі напої, звичайну воду. Так харчуватися можна чотири рази на день.

Обов'язково підпишись на наш канал в Viber, щоб не пропустити найцікавіше

Нагадаємо, дослідники довели, що чорнослив володіє неймовірними властивостями. Крім того, що він підвищує працездатність і в цілому тонізує організм, цей сухофрукт здатний уберегти вас від раку товстої кишки.

Також "Знай.uа" писав, фахівці Гарвардського університету дійшли висновку, що кето-дієта - це найефективніша система харчування для схуднення.