Існує велика кількість дієт: деякі безпечні і ефективні, а інші можуть призвести до проблем зі здоров'ям. Головне ж, що після дієти вага повертається, адже потрібно не просто на певний час обмежити себе, а змінити своє ставлення до харчування. Чудовим способом може бути метод тарілки.

Читайте Знай в Google News!

Ідея методу тарілки полягає в тому, що береться звичайна тарілка для других страв і умовно розділяється навпіл. Одну з половину ще раз розділити навпіл. Отримуєте три частини. Найбільша частка належить фруктам і овочам. Це можуть бути свіжі, тушковані, печені або смажені.

Одне маленьку частинку відведіть під складні вуглеводи: макарони, хліб, крупи і картопля. Інша маленька частинка належить білкам: домашній сир, сир, риба або м'ясо.

Правильне харчування, фото beautyhack
Правильне харчування, фото beautyhack

Популярні новини зараз
Гороскоп на сьогодні 6 вересня: фінанси тельців, неприємні новини раків і здоров'я скорпіонів Виплачують лише частину грошей: ПФУ занижує українцям пенсії – з чим це пов'язано В Україні масово закривають школи: яку альтернативу запропонують учням На фронт доходять одиниці: у ЗСУ розповіли, куди зникає більшість мобілізованих
Показати ще

Для покращення темпу схуднення потрібно уникати великої кількості соусів, масла, олій. Також пийте несолодкі напої, звичайну воду. Так харчуватися можна чотири рази на день.

Обов'язково підпишись на наш канал в Viber, щоб не пропустити найцікавіше

Нагадаємо, дослідники довели, що чорнослив володіє неймовірними властивостями. Крім того, що він підвищує працездатність і в цілому тонізує організм, цей сухофрукт здатний уберегти вас від раку товстої кишки.

Також "Знай.uа" писав, фахівці Гарвардського університету дійшли висновку, що кето-дієта - це найефективніша система харчування для схуднення.