Пийте правильні напої, а не снодійне: які чаї допоможуть вам заснути, окрім ромашкового

Правильні напої перед сном можуть значно покращити якість нічного відпочинку. Вони сприяють розслабленню, заспокоюють нервову систему та готують організм до сну.

Ми розповімо про три популярні та корисні напої, які допоможуть вам швидше засипати і краще висипатися.

Чай з ромашки

Цей напій — справжня класика, коли йдеться про розслаблення та боротьбу з безсонням. Ромашка містить антиоксиданти та апігенін, які благотворно впливають на нервову систему, допомагаючи тілу та розуму розслабитися. Чай з ромашки не тільки сприяє легкому засинанню, а й зміцнює здоров'я загалом. Для приготування потрібно:

• 2 столові ложки аптекарської ромашки;
• 250 мл окропу.

Залийте окропом ромашку, накрийте кришкою і наполягайте 10 хвилин. Процідіть настій, додайте ложку меду за бажанням і насолоджуйтесь. Цей простий ритуал стане чудовим завершенням дня.

М'ятний чай

М'ятний чай відомий своїми заспокійливими властивостями. Він допомагає зняти втому, роздратування, а також нормалізувати артеріальний тиск та рівень цукру в крові. Ці позитивні ефекти роблять м'ятний чай чудовим вибором для покращення якості сну. Його приготування не менш просте:

• 2 столові ложки сушеного листя м'яти;
• 250 мл окропу.

Залийте окропом м'яту, дайте настоятися 10 хвилин, потім процідіть. Такий чай подарує відчуття свіжості та умиротворення, готуючи тіло до сну.

Напій із кокосової води

Якщо ви шукаєте незвичайне рішення для вечірнього розслаблення, спробуйте кокосову воду. Цей природний еліксир багатий на вітамін B, який знижує рівень стресу і сприяє заспокоєнню нервової системи. Однак важливо пам'ятати, що кокосову воду краще пити при кімнатній температурі, щоб уникнути ефекту, що бадьорить. Просто налийте необхідну кількість у склянку та насолоджуйтесь її натуральним смаком.

Поради для максимального ефекту

• Вибирайте потрібний час. Намагайтеся вживати напої за 30-60 хвилин до сну.

• Уникайте цукру. Якщо хочете додати насолоди, використовуйте натуральні замінники, такі як мед.

• Створіть атмосферу. Випивайте ці напої у спокійній обстановці, можливо, при приглушеному світлі або з розслаблюючою музикою на фоні.

Нагадаємо, що 2-3 штучки, і все: кому мандарини загрожують болями, задухою та алергією.

Раніше ми повідомляли про погіршення здоров'я через вітамін D: як уникнути наслідків.