Боротьба з депресією, схуднення та імунітет: користь купання в холодній воді

Купання в холодній воді не лише загартовує, а й приносить користь для тіла і психіки.

Цей природний метод оздоровлення набуває популярності в усьому світі завдяки ефекту тонізування, схуднення й зниження стресу, пише Woman&Home.

Холодна вода активує ендорфіни, підвищує рівень дофаміну й допомагає боротися з депресією. Дослідження показали, що вже одне занурення може підняти дофамін на 530%, а регулярне плавання знижує симптоми депресії. До того ж, організм починає витрачати більше енергії на збереження тепла, що прискорює метаболізм на 350%.

Це ідеально для тих, хто хоче схуднути без жорстких дієт. Під впливом холоду тіло виробляє бурий жир, який ефективно спалює калорії. Плавання також зміцнює серце, покращує сон і є чудовим тренуванням для всього тіла. У холодній воді м’язи працюють активніше, особливо якщо використовувати гідрокостюм, рукавички та спеціальні черевики.

Також спостерігається позитивний вплив на імунітет — холодна вода стимулює вироблення лейкоцитів і антиоксидантів. Це не панацея, але певні дослідження підтверджують зменшення запалень, болю в м’язах і покращення загального самопочуття.

Плавання на природі дарує спокій, єднання з природою та допомагає знайти нових друзів. Занурення стимулює нервову систему - знижується пульс, вивільняється серотонін і норадреналін — природні "знеболювальні".

Безпека — обов’язкова умова. Не можна стрибати в крижану воду без підготовки. Почніть влітку, поступово адаптуючи організм. Перед першим запливом попередьте рятувальників. Після води зігрівайтесь одразу, слідкуйте за диханням і не нехтуйте спеціальним одягом.

Холодна вода — це ефективна екотерапія, яка підходить не всім, але дає відчутний результат без таблеток.

"Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця."

Раніше ми повідомляли, розчісування, купання та харчування: як зменшити пухнастість вашого улюбленця?

Сіль або піна для ванни, що корисніше: відповіді на питання, які ви боялися ставити - детальніше на Знай.ua.

Нагадаємо, купати чи не купати: вся правда про водні процедури для котів.