Гормони в нашому тілі відповідають не тільки за настрій, але й за апетит, жир, метаболізм і навіть місця, де відкладаються зайві кілограми.

Якщо ви дотримуєтесь режиму, але вага стоїть — можливо, причина у гормональному фоні, пише Health Line.

Інсулін переносить цукор у клітини. Якщо його забагато — жир накопичується, особливо на животі. Щоб цього уникнути, слід вживати продукти з низьким глікемічним індексом, займатись спортом і спати не менше 7 годин.

Спортивні вправи. Фото з сайту Pexels.
Спортивні вправи. Фото з сайту Pexels.

Лептин повідомляє мозку, що ви ситі, але при ожирінні мозок на цей сигнал не реагує. Щоб відновити чутливість до лептину, важливо худнути поступово й спати достатньо.

Популярні новини зараз
"Нафтогаз" встановив обов'язкові правила оплати: ігнорувати небезпечно для гаманця Замість канікул – мобілізація: студенти втратять захист від ТЦК – кого заберуть влітку Пенсіонерам можуть додати до пенсії 2300 грн: за якої умови Прогноз приголомшив і цивільних, і військових: вчені назвали дату завершення війни в Україні
Показати ще

Грелін викликає голод. Коли організм виснажений чи недоїдає, його рівень зростає. Регулярне харчування, білкова їжа та сон допоможуть тримати його під контролем.

Кортизол виділяється під час стресу й стимулює накопичення жиру. Йога, спорт, медитація і режим сну допомагають його знизити.

Естроген керує обміном речовин та жировими запасами. Його коливання можуть провокувати набір ваги. Допоможуть фітоестрогени (соя, насіння льону), фізична активність та правильне харчування.

Дієта, сніданок, фото: Знай.ua
Дієта, сніданок, фото: Знай.ua

NPY активується при голодуванні та змушує вас їсти все й одразу. Щоб його приборкати, не варто жорстко урізати калорії.

GLP-1 пригнічує апетит і покращує роботу інсуліну. Його активізує білкова їжа, пробіотики та уникнення переїдання.

ХЦК зменшує апетит. Повільне жування, жири й білок допоможуть його підвищити.

PYY виробляється після їжі й зменшує голод. Найкраще працює при білкових сніданках і клітковині.

Здорові звички — ключ до гормонального балансу. Якщо вага не змінюється, зверніться до ендокринолога, щоб перевірити рівень гормонів і отримати професійну підтримку.

"Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця."

Раніше ми повідомляли, дієта без зривів: правда, яку вам ніхто не розповідав.

Худнемо до літа за методом Дженніфер Еністон: що не так з модною дієтою OMAD і яке головне правило - детальніше на Знай.ua.

Нагадаємо, 2,5 тонни болю, надії та змін: "Зважені та щасливі" повертаються, хто допомагатиме українцям худнути.