Американська кардіологічна асоціація рекомендує збільшити споживання продуктів, багатих на клітковину. Особливо корисна розчинна клітковина, яка довела свою ефективність у підтримці здоров'я серця, пише видання Parade.

Продукти, які ми вибираємо щодня, безпосередньо впливають на здоров'я організму, особливо на стан серцево-судинної системи. На відміну від багатьох інших факторів ризику, харчування – це аспект, який можна контролювати та коригувати.

Вівсянка із чіа. Кадр із відео на ютубі
Вівсянка із чіа. Кадр із відео на ютубі

Кардіолог Ченг-Хан Чен зазначає, що дефіцит клітковини з віком стає особливо небезпечним, адже у похилому віці ризик серцево-судинних захворювань значно зростає.

Одним із простих способів заповнити нестачу клітковини лікарі називають вівсянку. Доктор Супреті Бехурія, керівник Центру гіпертонії Університетської лікарні Нортвелл, пояснює:

Популярні новини зараз
Мобілізація до 25: ким зацікавиться ТЦК Нічний жах у Києві: російська атака зруйнувала житлові будинки та офіси. Кількість жертв зростає В Україні готують підвищення тарифів з 1 вересня ПриватБанк заморожує рахунки: гроші не зняти, переказ не провести
Показати ще

"Овес — це легке для засвоєння джерело клітковини, яке не перевантажує систему травлення".

Одна чашка вівсянки забезпечує організм майже 8 г клітковини. Чому клітковина така важлива для серця:

  • знижує рівень «поганого» холестерину (ЛПНГ), запобігаючи утворенню атеросклеротичних бляшок та зменшуючи ризик інфаркту та інсульту;
  • допомагає контролювати артеріальний тиск, знижуючи навантаження на судини;
  • сприяє підтримці нормальної ваги та рівня цукру в крові, що також зменшує ймовірність розвитку серцевих захворювань.

Кабачковий пиріг з вівсянкою, фото sovkusom
Кабачковий пиріг з вівсянкою, фото sovkusom

Види клітковини

Клітковина поділяється на два основні типи:

  1. Розчинна - взаємодіє з водою, утворюючи в кишечнику гелеподібну речовину. Вона міститься в вівсі, гороху, яблуках, цитрусових та ряді овочів. Відома своєю властивістю знижувати рівень холестерину та ризик серцевих хвороб.
  2. Нерозчинна - не розчиняється у воді, але збільшує обсяг випорожнень і прискорює проходження їжі через шлунок і кишечник. Її джерела: пшеничні висівки, цілісні зернові продукти та овочі.

Нагадаємо, раніше вчені назвали найпекучіший секрет довголіття .

Як повідомляв портал "Знай.ua", чи маски-бандажі працюють насправді.

Також "Знай.ua" писав, що певний продукт може впливати на біологічний вік людини.