Несколько минут интенсивных физических упражнений приносят ту же пользу, что и длительные тренировки. По крайней мере на клеточном уровне.
Об этом заявили исследователи из Университета Виктории в Австралии, сообщает Daily Mail.
Сперва им велели ехать непрерывно в течение 30 минут, но с определенной скоростью, не меняя темпа и не прилагая лишних усилий.
Затем добровольцам было предложено провести пять четырехминутных циклов, задействуя усилия на 75 процентов своей максимальной мощности. Между каждой из поездок они отдыхали ровно минуту.
В последнем тесте испытуемые проехали четыре раза настолько быстро, насколько могли. Однако в этот раз интервал занятий длился не больше 30 секунд. Между каждой из поездок добровольцы отдыхали четыре минуты.
После этого исследователи проанализировали показатель митохондрий, присутствующий в тканях мышц велосипедистов. Оказалось, что количество энергии, выделяемое органеллами от 30-секундных тренировок аналогично тому, что выделяется при менее интенсивных занятиях.
Как объяснили исследователи, физические упражнения воздействуют на митохондрии — крошечные электростанции внутри тканей нашего организма.
"Это говорит о том, что упражнения могут быть назначены в соответствии с индивидуальными предпочтениями, воздействуя на полезные метаболические адаптации", — заявили авторы исследования.
Как сообщал портал "Знай.ua", недавние исследования утверждают, что занятия йогой также положительно отражаются на сексуальном здоровье как у женщин, так и у мужчин.
Также "Знай.ua" писал, что ежедневная прогулка длительностью 35 минут уменьшает вероятность развития инсульта у пожилых людей.
