Кетогенная диета представляет из себя систему питания продуктами с высоким содержанием жиров и белков. Углеводы исключены из рациона или содержатся в соотношении 5-10% от общего количества калорий, потребляемых в течение дня.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяДля большинства женщин это составляет примерно 25-40 граммов углеводов в день, поэтому последователи диеты должны быть осторожны не только в отношении того, что они едят, но что пьют, сообщает Health.
Вот список из семи напитков, которые кетодиета допускает:
Вода с лимоном или лаймом
Вода — оптимальный выбор для кетогенной диеты. Однако иногда ее вкус можно разбавить соком свежего лимона или лайма, в них содержится незначительное количество углеводов.
Диетические напитки
Большинство диетических напитков не имеют в составе углеводы и сахары. Правда, некоторые кетоэнтузиасты могут заявить, что заменители сахара стимулируют тягу к углеводной пище, однако нет никаких доказательств, что это так.
Тем не менее, перед выбором напитка убедитесь, что в нем содержится менее 5 граммов сахара или 20 калорий углеводов.
Кофе и чай (со сливками, кокосовым маслом или маслом)
Если вы предпочитаете более традиционную чашку кофе или чая, то рекомендуется пить их без сахара.
Коровье молоко
На кетодиете разрешено выпивать полстакана молока ежедневно. В такой порции содержится 6 г углеводов (24 калории), при этом достаточное количество белка (4 грамма), а также кальций, магний, калий и витамин D.
Миндальное молоко
Кетосмузи
Ореховые и кокосовые масла, а также авокадо — чудесная основа для кетосмузи. Добавьте немного листовой зелени, огурцов, сельдерей или свеклы, а также немного яблок, груш и ягод. Густоту напитка можно развести водой или миндальным молоком.
Напомним, топ-9 углеводных продуктов, которые можно есть, если вы на кетодиете.
Как сообщал портал "Знай.ua", существует топ-7 причин не переходить на кетодиету.
Также "Знай.ua" писал все об антиэстрогенной диете для мужчин.
