Существует достаточно необычный способ эффективно повысить свою активность – выпить кофе и вздремнуть после этого.
Об этом рассказала исследовательница сна Чин Мо Чжоу из Канады для издания WeForum.
Исследовательница говорит, что кофеин и сон имеют нечто общее – они повышают активность и улучшают некоторые виды деятельности. В частности, речь идет о вождение, работу и учебу. Поэтому, по ее словам, совместив кофе со сном, можно достичь значительно большего результата.
Ученые провели исследование среди добровольцев с нарушениями сна. Участники эксперимента выпивали по большой чашке кофе, а через 5 минут ложились вздремнуть на 15 минут. После этого их проверили на внимательность с помощью водительских тестов на симуляторе.
Потребление кофе без сна улучшало водительские качества, а сочетание кофеина с коротким сном усилило их еще больше.
"Когда вы пьете кофе, кофеин какое-то время в желудке перед тем, как попасть к тонкой кишки. Именно оттуда кофеин всасывается и распространяется по телу. Такой процесс, от питья до абсорбции, занимает 45 минут",– пишет автор.
Соответственно, приток энергии от кофеина наступает быстрее – примерно через полчаса после употребления. А если выпить кофе за 15 минут до короткого сна, то это никак не повлияет на способность заснуть – тело еще не почувствует эффект кофеина.
Заключение специалиста: если выпить чашку ароматного кофе перед коротким сном, то появится больше энергии после пробуждения, которой хватит на 4-5 часов.
Однако следует помнить, что для энергичности и производительности лучше хорошо спать. Сон важен для работы мозга и всего организма. Поэтому тким "скоростным" методом восстановления энергии не следует злоупотреблять.
Как сообщал портал "Знай.ua", психолог рассказал, что делать, чтобы побороть осеннюю хандру.
Также "Знай.ua" писал диетологи назвали самый полезный продукт перед сном
