Прыгаем шесть минут: веселый способ укрепить кости

Пожилые женщины могут уменьшить риск развития остеопороза, если еженедельно будут выполнять упражнения на прыжки по шесть минут.

Такие простые тренировки оказывают достаточную нагрузку на мышцы ног и бедер, чтобы предотвратить истончение костей, которое происходит с возрастом, пишет Daily Mail.

Доктор Галлин Монтгомери (Gallin Montgomery) из Университета Манчестера протестировала данную методику на 14 женщинах в возрасте пятидесяти лет.

Следует отметить, что исследования не учли плотность костей.

Тем не менее ученые измерили нагрузку на мышцы и полагают, что такие упражнения действительно работают. При чем помогают, как прыжки с небольшой высоты, так и прыжки на месте.

По словам ученых, результаты исследований продемонстрировали увеличение плотности минералов костной ткани примерно на 2 % в год. Это достаточно для того, чтобы предотвратить остеопороз.

Учитывая, что почти каждая пятая женщина старше 50 лет страдает от этого заболевания по сравнению с почти 7 % мужчин. Половина женщин в этом же возрасте получают серьезные травмы из-за остеопороза.

Хотя известно, что физические упражнения помогают укрепить кости, женщины среднего возраста, сталкиваясь с необходимостью работать и ухаживать за детьми и престарелыми родителями, часто не имеют времени для тренировок.

Также следует отметить, что женщины, участвовавшие в исследовании, совершали один прыжок каждые четыре секунды.

Необычное исследование также показало, что для профилактики остеопороза полезно делать 30 прыжков три раза в неделю.

Эксперты рекомендуют пожилым людям, обеспокоенным своим здоровьем, перед началом новых упражнений сперва обратиться к врачу.

Напомним, мышцы пенсионеров, которые регулярно занимаются спортом, не отличаются от мышц молодых людей.

Как сообщал портал "Знай.ua", физическая активность улучшает когнитивные функции мозга человека.

Также "Знай.ua" писал, почему пожилым людям нужно заниматься единоборствами.