Багато хто вже почав активно займатися спортом і правильно харчуватися, щоб привести своє тіло в норму до літа. Відомий фітнес-тренер назвала ту саму, чарівну вправу, яка зробить вашу фігуру ідеальною.
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
ПідписатисяСекрет правильного фізичного навантаження розкрила фітнес-тренер Юлія Богдан в інтерв'ю Clutch.
На питання "який вид навантаження найбільше сприяє спалюванню жиру?" Юлія Богдан відповіла наступним чином:
"Раніше завжди вважалося, що це кардіо, оскільки це аеробний вид навантаження, тобто, коли ми біжимо або виконуємо якусь тривалу роботу, організм спалює не вуглеводи, а жири. Зараз дуже багато методик і високоінтенсивних тренінгів, де 20-30 хвилин ми активно працюємо, виконуємо силові навантаження. І організм максимально відпрацьовує, спалюючи не жири, а вуглеводи. Але коли ми відновлюємося — а ми відновлюємося через 12-24 годин після такого інтенсивного тренування, то організм продовжує спалювати калорії. Тому для ефективного схуднення рекомендується поєднувати силові тренування, і кардіонавантаження".
Нагадаємо, що для того, щоб знайти бажану стрункість не обов'язково обмежувати себе в їжі і харчуватися тільки однією капустою. Досить підкоригувати свій раціон і включити такі смачні і корисні продукти, які неодмінно позбавлять вас від зайвих кілограмів.
Раніше портал писав, що фітнес-тренер і експерт по схудненню Аніта Луценко мотивує своїх фанатів займатися спортом і правильно харчуватися. А одним із результатів такого способу життя є спортивна фігура Аніти, яка надихає жінок до того, що ніколи не пізно почати займатися собою, ставати здоровішими і змінювати життя на краще.
