Целюліт — це явище, від якого страждає більшість жінок. Це не просто косметичний недолік, уе в першу чергу захворювання у вигляді запалення жирової клітковини.
Целюліт найчастіше проявляється в області сідниць і стегон, роблячи шкіру схожою на апельсинову кірку, саме звідси пішла друга назва цієї проблеми.
На своїй сторінці в Instagram популярний дієтолог Олена Кален розповіла, як в домашніх умовах модна покращити стан шкіри та побороти целюліт.
За словами медика, до виникнення целюліту призводить зайва вага, стрес, шкідливі звички і надлишок у раціоні продуктів з високим глікемічним індексом.
Тому в першу чергу потрібно боротися з причиною, а вже потім із наслідками. Щодо останнього - то це наважчий процес.
Фізичні вправи
⠀
Щоб зменшити прояви целюліту, важливо не просто привести вагу в норму, а покращувати кровопостачання і лімфоток. Щоб зробити це ефективніше, включайте фізичну активність у своє життя.
В домашніх умовах найкраща вправа для позбавлення від целюліту — присідання з резинкою.
⠀
Вони не вимагають спеціальних тренажерів, дозволяють регулювати навантаження на суглоби за рахунок глибини присідання і сили опору гуми. Поєднання статичного і динамічного навантаження дозволяє скоротити час тренування на проблемну зону до 10-15 хвилин в день.
Рекомендується 2-3 підходи між якими хвилина відпочинку.
⠀
У залі для позбавлення від целюліту рекомендуються присідання зі штангою або грифом.
⠀
При виконанні цієї вправи ноги ставляться на ширину плечей, стопи паралельні один одному. Обважнювач кладеться на трапеції, напружується прес, хребет прямий з прогином в попереку, погляд спрямований перед собою і трохи вгору.
Також жінкам дуже рекомендують відмовитися від ліфтів та частіше ходити сходами.
⠀
Зменшення проявів целюліту — це комплексне завдання, тому, крім фізичної активності, варто переглянути своє харчування і знизити кількість продуктів, що швидко підвищують рівень цукру в крові.
Нагадаємо, дієтологи порадили найкращі коктейлі для очищення організму.
Як повідомляв портал Знай.ua, лікарі розповіли, які напої найкрще підійдуть для дітей у спеку.
Також Знай.ua писав про те, що кожному знаку Зодіаку назвали ідеальний спосіб схуднення.
