Instagram-блогерка Олена Кален, яка спеціалізується на психологічних порадах у схудненні, розповіла своїм підписникам, як уникнути переїдання від стресу під час карантину, спрямованого на боротьбу з пандемією коронавірусної хвороби COVID-19.

Відповідні відеозаписи Кален розмістила на своїй сторінці в соціальній мережі Instagram.

View this post on Instagram

⚠️ Страшно выйти на улицу ⠀ В эти дни даже самый спокойный человек хоть немножечко, но задумался: “А что будет завтра?”, “Переживаю за будущее. Страшно выйти на улицу”😱 С такими настроениями начать переедать проще простого. А чем больше мы едим, тем больше лишнего веса прибавляется. ⠀ ⚠️ Телесные реакции могут снижать иммунитет ⠀ Чем больше тревоги, тем больше в теле специфических ощущений: тремор, спазмы в области живота, головные боли и прочее. Телесные реакции приводят к снижению иммунитета, т.к. зажимы нарушают кровообращение😔 При тревоге появляются навязчивые мысли. Чтобы от них избавиться людям хочется что-то пожевать, в надежде отвлечься или расслабиться… И вес начинает расти! ⠀ ⚠️ Понижаем градус тревожности ⠀ Самое главное, что мы должны сделать, это избавиться от всего, что нас тревожит, тогда и причины переедать не будет: ⠀ 1️⃣ Разговоры. Когда единственной темой для общения, становится вызывающая тревогу ситуация, то человек все больше с каждым разговором погружает себя в негатив. ⠀ ✔ Что вам было интересно, пока на вас не обрушился информационный поток? Придумайте новые темы для разговоров с близкими. Обсуждайте только то, что вам приятно!👌 ⠀ 2️⃣ Новости. СМИ и соцсети дополняют рост тревоги, распространяя часто непроверенную информацию. Тогда добавляется дезориентация и растёт недоверие😏 ⠀ ✔ Выберите для себя 1-2 источника информации, другие даже не читайте. Создайте для себя благоприятный входящий информационный поток😌🌸 ⠀ 3️⃣ Мысли. Самоизоляция может повысить тревогу, когда мы остаемся наедине с собой и представляем худшие варианты развития событий. Ведь мозгу все равно проживаем мы ситуацию реально или только представляем ее. ⠀ ✔ Что мы можем сделать, чтобы уменьшить тревогу и добавить себе больше спокойствия и расслабления? Изменить свои мысли!😇 Для этого можно использовать различные техники расслабления, медитации, поддержку близких, общение онлайн. ⠀ ⚠️ Больше спокойствия - меньше болезней ⠀ Ну а если хотите избавиться от тревоги с помощью медитации, то у меня есть для вас подарок: ⠀ 🎁медитация на расслабление🎁 ⠀ Напишите слово "МЕДИТАЦИЯ" мне в сообщении и я пришлю вам ссылку на неё🤗 ⠀ И берегите себя!💜 ⠀ #еленакален_медитация

A post shared by ЕЛЕНА КАЛЕН МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ (@elenakalen) on

Популярні новини зараз

Кого з українців найбільше косить COVID-19 - у МОЗ здивували заявою по коронавірусу

Коронавірус із шаленою швидкістю атакує Київ, Кличко озвучив нові цифри, - "плюс 19 за ніч"

В Києві дівчаток-підлітків застали за ганебним заняттям на вулиці, - "нудно на карантині"

У Львові до коронавірусу "підключилася" небезпечна інфекція, медики беруться за голови

Показати ще

Як зазначає спеціалістка зі схуднення, навіть найспокійніші люди зараз можуть вдатися до тривоги і паніки, що є сприятливими умовами для переїдання.

Головне, що можна зробити для зниження рівня тривожності, зазначає Кален, це позбутися негативних факторів. Також вона дала ряд рекомендацій, як це найкраще зробити. 

По-перше, варто уникати розмов про пандемію та карантин. Згадайте, про що ви говорили до цього і тримайтеся тем, які вам приємні.

По-друге, обмежте споживання інформації зі ЗМІ. Кален радить читати 1-2 джерела і відмовитися від інших щоб уникнути дезінформації та роздмухування паніки. ⠀

По-третє, самоізоляція веде до зациклювання на негативних думках. Щоб їх побороти, можна звернутися до різноманітних технік розслаблення, медитацій, розмов з близькими.

Обов'язково підпишись на наш канал у Viber, аби не пропустити найцікавіше 

Нагадаємо, раніше відразу 8 українців видужали після інфікування коронавірусом, перші деталі.

Як повідомляв портал "Знай.ua", кількість хворих на коронавірус у Києві досягла десяти, у місті посилено карантин.

Також "Знай.ua" писав, що кількість хворих на коронавірус у Києві досягла десяти, у місті посилено карантин.