Як навчитися приймати критику без тривоги: корисні поради

Як критика впливає на нас і що з цим робити

Лукавенко Катерина

27 вересня 2024, 14:50

27 вересня 2024, 14:50

Критика – це завжди виклик для нашої впевненості, особливо коли її сприймають болісно.

Ось 5 причин, чому вона так впливає на нас, за версією доктора Леона Зельцера для Psychology Today.

Критика як загроза недолікам
Коли нас критикують, це нагадує про наші слабкі сторони. Навіть якщо критика доброзичлива, ми часто відчуваємо, ніби нас хочуть принизити чи вказати на те, що ми не досконалі.
Втрата відчуття захищеності
Кожен з нас прагне безпеки – як у стосунках, так і в роботі. Коли нас критикують, це руйнує наше відчуття спокою, бо суперечить тому, як ми себе бачимо.
Вплив на самооцінку
Якщо ми не до кінця впевнені в собі, критика може здаватися атакою на нашу цінність. Часто це тягнеться з дитинства, коли кожне зауваження від батьків сприймалось як неприйняття нас самих.
Популярні новини зараз
Гороскоп на 12 грудня для всіх знаків Зодіаку: як у четвер встигнути все Відстрочка від мобілізації без візиту до ТЦК: кому дали унікальний шанс Не вистачатиме навіть на харчування: з якою зарплатою українці будуть жебракувати на пенсії Нарешті вистачить на комуналку: пенсію рахуватимуть за новою формулою, на скільки збільшяться виплати
Показати ще
Негативні емоції
Критика нерідко викликає цілий спектр неприємних почуттів: від образи до приниження. Іноді вона може спровокувати навіть агресію, замість того, щоб сприймати її як шанс стати кращим.
Постійна конкуренція
Ми живемо в світі, де всі змагаються за визнання. Коли наші зусилля критикують, це додає сумнівів щодо власних можливостей і викликає ще більший страх перед невдачами.

Що робити?

Заспокойте себе
Навчіться підтримувати себе навіть тоді, коли похвали чи визнання не надходить від інших.
Самоперевірка
Будьте доброзичливі до себе, визнавайте свої досягнення та цінність, не порівнюючи себе з іншими. Це допоможе зміцнити впевненість у власних силах і подолати страх перед критикою.