Святковий сезон - це час корпоративів, сімейних обідів та вечері з друзями. Однак поряд з атмосферою радості для багатьох людей він приносить і менш приємні явища - здуття живота, газоутворення та неприємні відчуття в животі, пише Daily Express.
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
Підписатися
Експерти пропонують кілька простих, але ефективних рекомендацій. По-перше, їжте повільно. Мозку потрібно 15-20 хвилин, щоб зрозуміти, що ви наситилися, а поспішне поглинання їжі може призвести до заковтування повітря. Важливо добре пережовувати їжу і не поспішати за столом.
По-друге, клітковина важлива, але без крайнощів. Надмірна кількість овочів та бобових, особливо після періоду обмеженого харчування, може тільки посилити здуття. Краще поєднувати різні види клітковини та поступово збільшувати її кількість.
Алкоголь рекомендується чергувати з водою - просте правило "один бокал алкоголю = один стакан води" допомагає зменшити навантаження на травлення. Також не забувайте, що газовані напої додають зайве повітря в шлунок.
Корисною звичкою стане легка фізична активність після їди. Навіть 10-15 хвилин прогулянки сприяють нормалізації перистальтики та зменшенню відчуття тяжкості. Також добре підходять трав’яні чаї, такі як м'ятний або імбирний, які традиційно допомагають у процесі травлення.
Що не слід робити під час свят
Лікарі попереджають, що спроби "зекономити калорії" перед святами, пропускаючи приймання їжі, часто призводять до переїдання та різкого погіршення самопочуття. Краще підтримувати більш-менш регулярний режим харчування навіть у найнапруженіші дні.
Спеціалісти підсумовують: здуття живота під час свят - явище досить поширене, але в більшості випадків його можна зменшити, якщо уважно ставитись до сигналів організму, не поспішати за столом і підтримувати баланс між святковими радощами та турботою про здоров’я.
Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.
- Раніше ми повідомляли, як знизити стрес та втому після нічних обстрілів: поради лікаря-невролога.
- Ліки, темрява та холод: що робити під час нападу мігрені з аурою, щоб полегшити стан – докладніше на Знай.ua.
- Нагадаємо, парфуми, шоколад та стрес: що провокує головний біль та як його зупинити.
