Именно упражнения Кегеля считаются ключом к усилению сексуального влечения и помогают быстрее достичь оргазма. Узнай из материала Clutch о том, как сделать свой секс лучше.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
Подписаться
Как выполнять комплекс упражнений в домашних условиях
При выполнении упражнений Кегеля избегай напряжения других групп мышц – ягодиц,бедер или брюшной полости. При каждом подходе к упражнениям нужно дышать и ни в коем случае не задерживать дыхание.
Упражнение "Сокращение"
Ритмично сокращай мышцы тазового дна в течение 5 секунд, затем расслабь их и отдыхай 5 секунд. Сделай 3-5 подходов по 10 повторений. Постепенно увеличивай продолжительность времени удержания мышц до 10 секунд.
Упражнение "Удержание"
Упражнение "Волны"
Для этого упражения тебе нужно сокращать мышцы влагалища, затем ануса, и в таком же порядке их расслаблять. Сокращения могут достигать длительности 10-20 секунд.
Упражнение "Позиционирование"
Данное упражнения очень эффективно для беременных женщин. Расслабься, задержи дыхание, затем немного потужься, как при опорожнении. Также врачи рекомендуют совмещать это упражнение с дыхательной гимнастикой.
Упражнение "Лифт"
Начинай напрягать мышцы тазового дна и увеличивай силу напряжения, как при подъеме лифта, сильнее и сильнее. Когда достигнешь самого верхнего этажа, плавно расслабляй мышцы, делая паузу на каждом этаже и представляя, что лифт возвращается обратно на первый этаж.
Напомним, занятия любовью зимой может превратиться в настоящую пытку для мужчины. Представителям сильного пола в холодное время года следует готовиться к более длительным половым актам и сокращению размера мужского достоинства.
Ранее портал "Знай.ua" сообщал, медики нашли оправдания постельным неудачам.
Также "Знай.ua" писал, психотерапевты пришли к выводу, что многие междоусобицы можно поправить с помощью всего одного слова.
