Саме вправи Кегеля вважаються ключем до посилення сексуального потягу і допомагають швидше досягти оргазму. Дізнайся з матеріалу Clutch про те, як зробити свій секс кращим.
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
Підписатися
Як виконувати комплекс вправ в домашніх умовах
При виконанні вправ Кегеля уникай напруги інших груп м'язів – сідниць, стегон або черевної порожнини. При кожному підході до вправ потрібно дихати і ні в якому разі не затримувати дихання.
Вправа "Скорочення"
Ритмічно скорочуй м'язи тазового дна протягом 5 секунд, потім розслаб їх і відпочивай 5 секунд. Зроби 3-5 підходи по 10 повторень. Поступово збільшуй тривалість часу утримання м'язів до 10 секунд.
Вправа "Утримання"
Вправа "Хвилі"
Для цієї вправи тобі потрібно скорочувати м'язи піхви, потім ануса, і в такому ж порядку їх розслабляти. Скорочення можуть досягати тривалості 10-20 секунд.
Вправа "Позиціонування"
Це вправи дуже ефективно для вагітних жінок. Розслабся, затримай подих, потім трохи потужься, як при спорожненні. Також лікарі рекомендують поєднувати цю вправу з дихальною гімнастикою.
Вправа "Ліфт"
Починай напружувати м'язи тазового дна і збільшуй силу напруги, як при підйомі ліфта, сильніше та сильніше. Коли досягнеш найвищого поверху, плавно розслаблюй м'язи, роблячи паузу на кожному поверсі і уявляючи, що ліфт повертається назад на перший поверх.
Нагадаємо, заняття коханням взимку може перетворитися на справжні тортури для чоловіка. Представникам сильної статі у холодну пору року слід готуватися до більш тривалих статевих актів і скорочення розміру чоловічого достоїнства.
Раніше портал "Знай.ua" повідомляв, медики знайшли виправдання постільним невдачам.
Також "Знай.ua" писав, психотерапевти прийшли до висновку, що багато міжусобиць можна поправити за допомогою всього одного слова.
