Контролировать себя бывает невозможно и ты постоянно переедаешь? Пора брать себя в руки, ведь обуздать аппетит на самом деле проще, чем кажется. Эти советы помогут тебе похудеть без диет, ведь ты сможешь уменьшить содержимое своей тарелки. Передает Clutch.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяОтказывайся от добавки
Не ешь больше положенного, это явно не пойдет тебе на пользу. Если тебя притягивает сам вид аппетитной еды — убери ее подальше.
Начни пользоваться меньшей тарелкой
Благодаря оптической иллюзии, нам кажется, что одинаковая порция на большой тарелке будет выглядеть меньше, и наоборот. Для того, чтобы есть меньше, используй маленькие тарелки.
Измени цвет посуды
Исследования доказали, что красная посуда уменьшает аппетит. Говорят, что таким способом можно сократить количество еды на 40%.
Правильно готовь
Установи сразу необходимое количество продуктов — и придерживайся его. Не готовь больше, чем надо.
Следи за количеством углеводов
В твоей тарелке должно быть четверть белков с жирами, четверть сложных углеводов, и половина — овощи.
Поддерживай себя сытой
Делай небольшие перекусы между приемами пищи чтобы никогда не голодать.
Тщательно пережевывай
Не покупай продукты в больших упаковках
Зачастую, порция еды в одной упаковке намного больше нормальной. Лучше отдай предпочтение маленьким упаковкам
Научись наслаждаться едой
Ешь неторопливо, полностью наслаждаясь вкусом и ароматом еды.
Пей больше воды
Порой, наш голод — это просто чувство жажды. Постарайся напротяжении дня пить свою норму воды.
Не забывай о завтраке
Он должен состоять из большого количества белков, чтобы зарядить тебя энергией на весь день.
