Контролювати себе буває неможливо і ти постійно переїдаєш? Пора брати себе в руки, адже приборкати апетит насправді простіше, ніж здається. Ці поради допоможуть тобі схуднути без дієт, адже ти зможеш зменшити вміст своєї тарілки. Передає Clutch.
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
ПідписатисяВідмовляйся від добавки
Не їж більше покладеного, це явно не піде тобі на користь. Якщо тебе притягує сам вигляд апетитної їжі — прибери її подалі.
Почни користуватися меншою тарілкою
Завдяки оптичній ілюзії, нам здається, що однакова порція на великій тарілці буде виглядати меншою, і навпаки. Для того, щоб їсти менше, використовуй маленькі тарілки.
Зміни колір посуду
Дослідження довели, що червоний посуд зменшує апетит. Кажуть, що таким способом можна скоротити кількість їжі на 40%.
Правильно готуй
Встанови відразу необхідну кількість продуктів — і дотримуйся її. Не готуй більше, ніж треба.
Стеж за кількістю вуглеводів
У твоїй тарілці має бути чверть білків з жирами, чверть складних вуглеводів, і половина — овочі.
Підтримуй себе ситою
Роби невеликі перекуси між прийомами їжі щоб ніколи не голодувати.
Ретельно пережовуй
Не купуй продукти у великих упаковках
Часто, порція їжі в одній упаковці набагато більша від нормальної. Краще віддай перевагу маленьким упаковок
Навчися насолоджуватися їжею
Їж повільно, повністю насолоджуючись смаком і ароматом їжі.
Пий більше води
Деколи наш голод — це просто відчуття спраги. Постарайся протягом дня пити свою норму води.
Не забувай про сніданок
Він повинен складатися з великої кількості білків, щоб зарядити тебе енергією на весь день.
