Майндфулнесс-медитация облегчает симптомы хронической боли.

Согласно анализу данных, недавно опубликованному в журнале Evidence Based Mental Health, медитативная техника улучшает показатели благополучия у пациентов.

Ученые прошерстили исследовательские базы данных соответствующих клинических испытаний, сравнив эффективность когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и майндфулнесс в лечении хронической боли на протяжении трехмесячного периода.

Как работает майндфулнесс

Майндфулнес — вид медитации, фокусирующийся на мгновенном осознании мыслей, чувств, телесных ощущений и непосредственного окружения. Методика помогает пострадавшим выработать эффективные способы справиться со своей болью.

Популярные статьи сейчас

Скандал вокруг "Танцы со звездами": Гвоздева призналась, кто на самом деле должен был победить

В Харькове на "Барабашово" адское пламя уничтожило пуховиков и джинсов на миллионы: "Жалко..."

Открытое платье Тины Кароль предательски оголило складочки на боках: "Нет слов"

На Львовщине мужчина лег под нож и бесследно исчез

Показать еще

В рамках исследования ученые изучили результаты 21 исследования, в которых участвовали 2000 человек, большинство из которых составляли женщины в возрасте от 35 до 65 лет.

Хроническая боль, как правило, была связана у них с опорно-двигательным аппаратом. Многие из них испытывали симптомы на протяжении 10 лет.

Анализ показал, что между КПТ и майнфулнесс нет существенных различий. Оба метода заметно улучшили работу опорно-двигательного аппарата и уменьшили остроту боли и связанной с ней депрессией по сравнению с обычным уходом или его отсутствием.

Сравнение острой и хронической боли

Следует отметить, что хотя анализ дал сопоставимые результаты по обоим методам, статистическая погрешность была крайней высокой. Это означает, что еще слишком рано говорить, какой метод эффективнее для пациентов с хронической болью. Необходимы дальнейшие исследования.

"И хотя КПТ улучшает состояние пациентов с хронической болью, майндфулнесс может стать дополнительным способом для улучшения симптомов хронической боли", — сказано в исследовании.

Напомним, медитация в стиле "майндфулнесс" уменьшает симптомы менопаузы.

Как сообщал портал "Знай.ua", люди, практикующие трансцендентальную медитацию, более стрессоустойчивые и обладают развитым эмоциональным интеллектом

Также "Знай.ua" писал, что медитация помогает справиться с посттравматическим стрессовым расстройством.