Как известно, проблема с лишним весом беспокоит немало украинцев, поэтому многие из них ограничивают себя в самых разнообразных продуктах и переходят исключительно на каши. Следовательно, ведущие диетологи рассказали, какие крупы лучше всего подходят для приготовления этого блюда.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяДиетологии рекомендуют варить такие каши:
Пшеничная каша
Пшено препятствует отложению жиров в организме и выводит их. Также крупа содержит множество полезных веществ: фосфор, калий, магний, серу, витамины, которые помогают снижать стресс организма во время похудения.
Гречневая каша
Огромный плюс гречневой крупы заключается в том, что она содержит огромное количество сложных углеводов. Они долго усваиваются организмом, при этом обеспечивая на длительное время чувство сытости.
Кукурузная каша
Кукурузная крупа не содержит в себе глютена, так что ее спокойно могут включать в свой рацион даже те, кто имеет непереносимость этого белка. А еще в состав кукурузной крупы входят протеины, которые играют огромную роль в процессе похудения.
Ячневая каша
Ячневая каша богата фосфором, который помогает улучшить обмен веществ. А еще крупа содержит витамины группы В, D и РР, регулярно употребляя которые можно снизить уровень сахара в крови.
Овсяная каша
В составе овсянки находится множество витаминов, минералов, антиоксидантов. Все это помогает не только улучшить пищеварение и разогнать обмен веществ, но и снизить уровень холестерина и сахара в крови.
Благодаря своей вязкой структуре овсяную кашу можно употреблять при наличии язв и гастритов, потому что она помогает в заживлении слизистой. Кроме этого, калорийность одной стандартной порции вареной овсянки около 100 ккал.
Обязательно подпишись на наш канал в Viber, чтобы не пропустить самое интересное
Напомним, ученые доказали, что западная диета опасна для мозга.
Как сообщал Знай.uа Burger King заманивает клиентов испорченным Воппером с плесенью.
Знай.uа писал, KFC превратил популярна обувь Crocs на жареную курочку, аппетитный ролик.
