Як відомо, проблема з зайвою вагою турбує чимало українців, тому чимало з них обмежують себе у найрізноманітніших продуктах та переходять виключно на каші. Відтак, провідні дієтологи розповіли, які крупи найкраще підходять для приготування цієї страви.
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
ПідписатисяДієтології рекомендують варити такі каші:
Пшенична каша
Пшоно перешкоджає відкладенню жирів в організмі і виводить їх. Також крупа містить безліч корисних речовин: фосфор, калій, магній, сірку, вітаміни, які допомагають знижувати стрес організму під час схуднення.
Гречана каша
Величезний плюс гречаної крупи полягає в тому, що вона містить величезну кількість складних вуглеводів. Вони довго засвоюються організмом, при цьому забезпечуючи на тривалий час почуттям ситості.
Кукурудзяна каша
Кукурудзяна крупа не містить в собі глютену, так що її спокійно можуть включати в свій раціон навіть ті, хто має непереносимість цього білка. А ще до складу кукурудзяної крупи входять протеїни, які відіграють величезну роль в процесі схуднення.
Ячна каша
Ячна каша багата фосфором, який допомагає поліпшити обмін речовин. А ще крупа містить вітаміни групи В, D і РР, регулярно вживаючи які можна знизити рівень цукру в крові.
Вівсяна каша
У складі вівсянки знаходиться безліч вітамінів, мінералів, антиоксидантів. Все це допомагає не тільки поліпшити травлення і розігнати обмін речовин, але і знизити рівень холестерину і цукру в крові.
Завдяки своїй в'язкій структурі вівсяну кашу можна вживати при наявності виразок і гастритів, бо вона допомагає в загоєнні слизової. Окрім цього, калорійність однієї стандартної порції вареної вівсянки близько 100 ккал.
Обов'язково підпишись на наш канал в Viber, щоб не пропустити найцікавіше
Нагадаємо, вчені довели, що західна дієта небезпечна для мозку.
Як повідомляв Знай.uа Burger King заманює клієнтів зіпсованим Воппером з цвіллю.
Знай.uа писав, KFC перетворив популярне взуття Crocs на смажену курочку, апетитний ролик.
