Известный нутрициолог Анна Никольская поделилась в своем Instagram списком антистресс-продуктов и витаминов, на которые стоит обратить внимание.

Чтобы избежать полного истощения, соблюдайте принципы антистресс-питания и стройте рацион вокруг антистресс-продуктов:

- не пропускайте завтрак, он допустим здесь в первый час после пробуждения;

завтрак, фото Pxhere
завтрак, фото Pxhere

- обедайте в районе 12-13 часов;

- можете делать 1-2-3 перекуса в течение дня;

- уберите сахар и его заменители, оставьте медленные углеводы (крупы), ограничьте сладкие фрукты и увеличьте долю нейтральных/кислых и ягод;

- не заставляйте себя пить воду, а просто предлагайте ее себе маленькими порциями;

- солите еду, выбирайте розовую гималайскую соль;

- уберите растительные масла, оставьте кокосовое, оливковое, авокадо.

еда, фото Pxhere
еда, фото Pxhere

Эксперт разместила список антистресс-продуктов: авокадо, брокколи, красный перец, лимон, семена кунжута, семена тыквы, квашеная капуста, водоросли, зеленая гречка, пшено, чечевица.

Популярные статьи сейчас
Елена Кравец показала квартиру после атаки РФ: выбиты окна, разбросаны вещи Надбавки до 1 038 грн не начислят без заявления: как пенсионерам получить доплаты Школы будут учиться до 30 июня: Кабмин утвердил новый график Вместо диплома – повестка: студенты могут оказаться в поле зрения ТЦК
Показать еще

Обязательно подпишись на наш канал в Viber, чтобы не пропустить самое интересное

Напомним, какие продукты нужно употреблять для здоровых легких.

Как сообщал портал Знай.ua, диетолог рассказала, как правильно есть углеводы, чтобы похудеть.

Также портал Знай.ua писал, когда употреблять картофель, чтобы калории не превратились в жир на боках.