Відомий нутриціолог Ганна Нікольська поділилася у своєму Instagram списком антистрес-продуктів і вітамінів, на які варто звернути увагу.

Щоб уникнути повного виснаження, дотримуйтеся принципи антистрес-харчування і будуйте раціон навколо антистрес-продуктів:

- не пропускайте сніданок, він має будти в першу годину після пробудження;

сніданок, фото Pxhere
сніданок, фото Pxhere

- обідайте в районі 12-13 годин;

- можете робити 1-2-3 перекуси протягом дня;

- заберіть цукор і його замінники, залиште повільні вуглеводи (крупи), обмежте солодкі фрукти і збільшіть частку нейтральних/кислих і ягід;

- не змушуйте себе пити воду, а просто пропонуйте її собі маленькими порціями;

- соліть їжу, вибирайте рожеву гімалайську сіль;

- заберіть рослинні олії, залиште кокосове, оливкове, авокадо.

їжа, фото Pxhere
їжа, фото Pxhere

Експерт розмістила список антистрес-продуктів: авокадо, броколі, червоний перець, лимон, насіння кунжуту, насіння гарбуза, квашена капуста, водорості, зелена гречка, пшоно, сочевиця.

Популярні новини зараз
Пенсія 7 230 грн за зарплати 20 000: ПФУ розкрив формулу розрахунку виплат Плату за доставку газу скасували: кому платіжки більше не приноситимуть Відстрочка є, а за кордон не випустять: кому раптово можуть закрити виїзд На картку ПриватБанку надійде від 1000 до 3000 грн: як отримати
Показати ще

Обов'язково підпишись на наш канал у Viber, аби не пропустити найцікавіше

Нагадаємо, які продукти потрібно вживати для здорових легенів.

Як повідомляв портал Знай.uа, дієтолог розповіла, як правильно їсти вуглеводи, щоб схуднути.

Також портал Знай.uа писав, коли вживати картоплю, щоб калорії не перетворилися на жир на боках.