Відомий нутриціолог Ганна Нікольська поділилася у своєму Instagram списком антистрес-продуктів і вітамінів, на які варто звернути увагу.

Щоб уникнути повного виснаження, дотримуйтеся принципи антистрес-харчування і будуйте раціон навколо антистрес-продуктів:

- не пропускайте сніданок, він має будти в першу годину після пробудження;

сніданок, фото Pxhere
сніданок, фото Pxhere

- обідайте в районі 12-13 годин;

Популярні новини зараз
Сховатись більше не вийде: ТЦК почали вручати повістки новим способом Пенсія буде доступна лише одиницям: нові вимоги до мінімального стажу Школярі масово викидають обіди: що не так з новим шкільним меню Блекаути та холодні батареї: які міста під найбільшою загрозою
Показати ще

- можете робити 1-2-3 перекуси протягом дня;

- заберіть цукор і його замінники, залиште повільні вуглеводи (крупи), обмежте солодкі фрукти і збільшіть частку нейтральних/кислих і ягід;

- не змушуйте себе пити воду, а просто пропонуйте її собі маленькими порціями;

- соліть їжу, вибирайте рожеву гімалайську сіль;

- заберіть рослинні олії, залиште кокосове, оливкове, авокадо.

їжа, фото Pxhere
їжа, фото Pxhere

Експерт розмістила список антистрес-продуктів: авокадо, броколі, червоний перець, лимон, насіння кунжуту, насіння гарбуза, квашена капуста, водорості, зелена гречка, пшоно, сочевиця.

Обов'язково підпишись на наш канал у Viber, аби не пропустити найцікавіше

Нагадаємо, які продукти потрібно вживати для здорових легенів.

Як повідомляв портал Знай.uа, дієтолог розповіла, як правильно їсти вуглеводи, щоб схуднути.

Також портал Знай.uа писав, коли вживати картоплю, щоб калорії не перетворилися на жир на боках.