Новый тренд на горячую йогу: как выполнять и на сколько полезнее обычной

Горячая йога – это не просто тренд, а целый ритуал для тела и психики. Она совмещает движение, дыхание и медитацию в условиях жары до 40°C.

Этот формат появился как ответ на желание женщин совмещать красоту и здоровье в одном занятии. Занятия проходят в специально нагретых помещениях с высокой влажностью. Такая атмосфера имитирует индийский климат и помогает быстрее разогреть мышцы, избавиться от токсинов через пот, развить гибкость и силу. Существует много стилей – бикрам, мокша, виньяса, форрест, инь и даже фьюжн-варианты с кардио и балетом, пишет Medical News Today.

Горячая йога хорошо влияет на сердце, кости и на кожу, снижает уровень стресса, помогает лучше спать и повышает уверенность. Но не всем подходит что, если у вас проблемы с давлением, сердцем, диабетом или беременными — обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Новичкам следует начинать с "теплой" йоги (26–30°C), брать полотенце и коврик, пить много воды и не стесняться делать паузы. Если вам удобно – можно практиковать дома с обогревателем и увлажнителем.

Это не замена классической йоги, а ее дополнение для тех, кто хочет большей нагрузки. Горячая йога подойдет тем, кто ищет интенсивность, более глубокие растяжки и более быстрый результат. Главное – слушать себя, не перегреваться и помнить – все должно быть в меру.

"Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с врачом и обратитесь к специалисту."

Ранее мы сообщали, планка, йога или пилатес: как силовые упражнения помогают в период менопаузы?

Руки вверх – и забудь о болезнях: почему это простое движение может спасти ваше здоровье уже сегодня – подробнее на Знай.ua.

Напомним, позвоночник и спина будут очень благодарны: 6 упражнений для людей с сидячей работой.