Волосы могут терять блеск, силу и здоровый вид по разным причинам: от неблагоприятной экологии и несбалансированного питания до постоянных стрессов, курения и неправильного ухода.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяЧасто женщины стараются компенсировать это дорогими средствами или салонными процедурами, ожидая быстрых результатов. Но важно понимать, что такие методы дают лишь кратковременный эффект. Косметические составы запечатывают чешуйки и "маскируют" проблему, делая волосы визуально более гладкими. Однако настоящее восстановление начинается не с флакона, а с тарелки — с того, что вы едите каждый день.
Морская рыба
Регулярное употребление жирной морской рыбы оказывает по-настоящему омолаживающий эффект на организм женщины, а волосы начинают буквально сиять изнутри. Включите в меню такие виды, как лосось, семга, скумбрия, сельдь, горбуша, форель, морской окунь, осетр или сайра. Они богаты Омега‑3 жирными кислотами и белками, которые питают кожу головы и укрепляют структуру каждого волоса.
Цинк
Многие слышали, что цинк нужен для иммунитета, но не все знают, насколько он важен для волос. Цинк активно участвует в выработке кератина — основного белка, из которого состоят волосы. Он также защищает их от внешних стрессов и ломкости. Включите в рацион говяжью печень, чечевицу, фасоль, морепродукты, грибы, шпинат, какао и овощи, богатые минералами.
Витамины группы B
Без витаминов группы B волосы начинают тускнеть, становятся сухими и ломкими. Эти витамины улучшают кровообращение кожи головы, укрепляют корни и стимулируют рост. Богаты ими такие продукты, как печень, гречневая и овсяная каша, орехи, зелень, куриное и говяжье мясо. Особенно полезны листовые овощи — они не только источник витаминов, но и клетчатки, которая улучшает усвоение всех питательных веществ.
Напомним, ранее врачи назвали лучший продукт для здоровья кишечника.
Как сообщал портал "Знай.ua", в этой пыбе чаще всего обнаруживают паразитов.
Также "Знай.ua" писал, что эти продукты лучше есть сырыми.
