Мігрень — неврологічне захворювання, що часто супроводжується виснажливими головними болями. Лікування мігрені   дорога процедура, однак звернення до лікарів допомагає встановити причину розвитку захворювання.

Деякі дослідники вважають, що іноді її напади можна запобігти з допомогою правильно підібраної дієти, пише Medical News Today.

Асоціація розладів мігрені склала список "безпечних продуктів". Вони зазвичай не містять консервантів, дріжджів, ароматизаторів та інших речовин, які можуть спровокувати напад мігрені, наприклад нітрити і фенілаланін.

У цій статті ми розглянемо деякі з продуктів, які допомагають запобігти або полегшити напади мігрень.

Злаки і крупи

Можна їсти: 

—  більшість злаків, які не містять горіхи;

— сухофрукти;

—  кунжутне насіння;

—  хліб з цукіні;

—  прості кренделі, солоні крекери і картопляні чіпси;

Не можна:

—  крекери з ароматизаторами;

— домашній хліб і хліб з хлібобулочних бакалей;

—  піца;

—  ароматизовані чіпси.

М'ясо, горіхи і насіння

Можна їсти:

—  свіжа яловичина, курка, риба, баранина, свинина, індичка або телятина;

—  насіння маку, гарбуза, кунжуту і соняшнику без натуральні ароматизаторів.

Не можна:

—  яловича та куряча печінка;

—  мариноване м'ясо та м'ясо в паніровці;

—  ароматизований попкорн.

Салатні заправки і соуси:

Можна їсти:

—  домашні соуси без ароматизаторів; 

—  домашні заправки без ароматизаторів;

—  рослинне масло і очищений білий оцет.

Не можна:

—  пляшкові і пакетні соуси.

Багато з них містять містять добавки і консерванти, які можуть спровокувати мігрень. 

Овочі і фрукти

Можна їсти:

—  свіжі фрукти та овочі;

—  салатні суміші без консервантів.

З овочів особливо рекомендується перець, цукіні, свіжий картопля, морква і капуста.

Не можна:

—  картопляне пюре швидкого приготування;

—  сухофрукти, що містять консерванти;

—  цитрусові фрукти;

—  біла квасоля;

—  лук;

— квашена капуста.

Деякі фрукти також можуть містити пилок або інші сполуки, що провокують алергію, що може викликати мігрень: банани, апельсини, грейпфрути, малина і сливи.

Продукти, які провокують мігрень:

Варіюються від людини до людини, але медики настійно рекомендує утриматися від вживання наступних продуктів:

—  сири;

—  алкоголь, особливо пиво і червоне вино;

—  шоколад;

—  ковбасні вироби;

— харчові консерванти і штучні підсолоджувачі;

—  копчена риба;

—  екстракт дріжджів.

Перш ніж перейти на дієту проти мігрені проконсультуйтеся у лікаря. 

Нагадаємо, нідерландські дослідники встановили причину постійних мігреней у чоловіків.

Як повідомляв портал "Знай.uа", регулярне вживання жирної риби покращує здоров'я і роботу мозку майбутньої дитини.

Також "Знай.uа" писав про топ-5 продуктів, які містять омега-3.