Неважливо якої дієти ви дотримуєтеся, низьковуглеводної або без жирів у вашому раціоні завжди повинен бути присутнім білок.

Важко переоцінити значення протеїну, адже наш організм потребує в ньому практично у всьому, пише Daily Mail.

По-перше, білок є важливим будівельним блоком для волосся, шкіри, нігтів, а також м'язів і хрящів.

Протеїн також впливає на ферменти, гормони і нейротрансмітери, які необхідні для повсякденного функціонування організму.

Популярні новини зараз

Фіналістка шоу "Холостяк" показала Максиму Чмерковському, що він втратив: "Здалося Анджеліна Джолі"

Володимир Ярославський і Ольга Мартиновська ніжно поцілувалися і станцювали: "Вони разом?"

61-річний водій помер за кермом після порятунку пасажирів: "відчував" смерть і висадив до ДТП

Тотальний локдаун в Україні: Денис Шмигаль зробив нову заяву про карантинні обмеження

Показати ще

І наступні 7 ознак свідчать про те, що пора додавати в дієту продукти з високим вмістом білка:

1. Вам постійно хочеться солоденького

Білок уповільнює викид цукру в крові і, отже, допомагає збалансувати його рівень.

Низька білкова дієта з високим вмістом вуглеводів прискорює потрапляння цукру в кров. Інсулін вивільняється, під його впливом цукор розщеплюється. І ви знову хочете солодкого.

2. Ваші м'язи стали в'ялими

Якщо ви не будете харчуватися білковими продуктами, висока ймовірність, що ваше тіло почне використовувати м'язи в якості джерела енергії.

Дефіцит протеїну призводить до ослаблення м'язового тонусу і зменшення м'язової маси.

3. Випадає волосся

Втрата блиску або витончення волосся, слабкі, ламкі нігті, суха шкіра — все це говорить про нестачу білка в організмі, через що клітини не відновлюются.

4. Слабка імунна система

Практично всі імунні клітини складаються з білка, тому відсутність продуктів з протеїном призводить до ослаблення організму перед інфекцією.

5. Неуважність, меланхолія

Нестача білка відбивається на настрої, умінні концетрироваться і розумової активності.

6. Поганий сон

Триптофан — незамінна амінокислота, яка допомагає нам заснути.

Гормон міститься в наступних білкових продуктах: насіння і горіхи, індичка, деякі сири, боби і сочевиця і яйця.

7. Стрес

Викид кортизолу посилює м'язову тканину і його нестача часто призводить до фізичного стресу, який виливається в емоційний.

Нагадаємо, про список кращих продуктів для отримання протеїну.

Як повідомляв портал "Знай.uа", писав про топ-7 продуктів для відмінного сексу.

Також "Знай.uа" писав, що дієта, багата на жирну рибу, продовжує життя і сприяє здорової старості.