Не тільки морквина: топ-5 продуктів, які покращують зір

Нестача вітаміну А, регулярне використання гаджетів і ультрафіолет можуть нашкодити здоров'ю наших очей.

Тим не менш, за словами дієтолога Софі Бертранд (Sophie Bertrand), існують продукти, які дозволяють запобігти хворобам і поліпшити якість зору, повідомляє Daily Mail.

Тому експерт склав список продуктів, які збережуть здоров'я ваших очей:

1. Лосось

Жирна риба (лосось і тунець) допомагає підтримувати очі у вологому стані. Все завдяки величезній кількості омега-3, який запобігає сухості очей, макулярної дегенерації і навіть катаракті.

2. Авокадо

До складу авокадо входять антиоксиданти лютеїн і зеаксантин, які зменшують шкоду від сонячних променів і знижують ризик дегенерації і катаракти очей.

Авокадо також багатий на вітамін С, який допомагає захистити і зберегти здоров'я очей від дії ультрафіолету.

3. Яйця

Прекрасне джерело вітаміну А, який дуже важливий для підтримки здоров'я очей.

Яєчні жовтки містять зеаксантин, який захищає очі від пошкоджень в результаті ультрафіолетового випромінювання.

До складу яєць також входить лютеїн, який вважається "вітаміном для очей".

4. Морква

Не тільки багата на вітамін А, але і містить бета-каротин, який допомагає очам засвоювати вищеназваний вітамін.

Нестача вітаміну А може призвести до ксерофтальмії, при якій очі стають сухими.

Вітамін А також міститься в молоці, сирі, печінці і солодкій картоплі.

5. Зелений чай

Містить корисні речовини, звані катехінами, які володіють протизапальними і антиоксидантними властивостями.

Антиоксиданти зеленого чаю, лютеїн і зеаксантин, захищають від раку, хвороб серця і очей.

Зелений чай також може захистити наші очі від ультрафіолетових променів.

Нагадаємо, зловживання віагрою призвело до часткової сліпоти у літнього чоловіка.

Як повідомляв портал "Знай.uа" медики виявили закономірність між віддаленою роботою та розвитком безсоння.

Також "Знай.uа" писав, що своєчасне виявлення глаукоми дозволяє уникнути страшних наслідків на ранніх термінах захворювання.