Жіноча краса — це міцне здоров'я і збалансований гормональний фон. Кожна жінка мріє якомога довже залишатись молодою і чарівною. Коли в організмі достатня кількість естрогенів, сповільнюється процес старіння, жінка відчуває себе привабливою і життєрадісною. Недарма естрогени ще називають гормонами сексуальності.

Стосунки, фото pxhere
Стосунки, фото pxhere

Симптоми нестачі естрогенів
Особливо гостро брак естрогенів спостерігається в післяпологовий період і в період менопаузи. Іноді це може спровокувати фізичне навантаження, стреси, неправильне харчування і шкідливі звички. Ось кілька тривожних дзвіночків, на які варто звернути увагу:

занижена самооцінка;
зниження лібідо і чутливості;
швидка втомлюваність;
неуважність до свого зовнішнього вигляду;
збільшення ваги;
припливи;
депресія;
випадання волосся, ламкі нігті.

Догляд за волоссям, скрін з відео
Догляд за волоссям, скрін з відео

Популярні новини зараз

Поплавський показав, як робить це зі студентками – допоміг Потап

Календар магнітних бур на липень - найнебезпечніші дати для українців

Під Києвом чорна тварюка відправила хлопчика в реанімацію - пас гусей

У Львові помер легендарний тренер - виховав десятки чемпіонів, Лобановський перед очима

Показати ще

Вищевказані симптоми — це вагома причина звернутися до лікаря і здати аналіз крові на рівень естрогенів.

Звісно, нестачу естрогенів можна замінити синтетичними замінниками. Жіноче здоров'я і молодість можуть врятувати ще й натуральні помічники з більш м'якою дією. Існує низка продуктів, що містять фітоестрогени.

Продукти з естрогенами
Насіння льону
Їх можна вживати кожен день, але не більше двох столових ложок. Лляну борошно з медом можна додавати в солодкі каші, кисломолочні напої, соки і морси.

Бобові
Вибирайте будь-які: зелений горошок, квасоля, нут... Особливу увагу варто приділити сочевиці, яка містить велику кількість білка і триптофан, перетворюється у процесі обміну речовин в серотонін, або гормон щастя.

Кава
За даними дослідження, майже 100 % жінок, що випивали не менше 500 мл напою в день, мають підвищений рівень естрогенів. Але варто бути обережним у вживанні кави людям з гіпертонією, хворобами шлунка і серця!

Кава, круасан, домашня Нутелла - фото pixabay
Кава, круасан, домашня Нутелла - фото pixabay

Абрикоси
Ці сонячні фрукти — золотий джерело естрогенів. Для підтримки гормонального балансу слід вживати свіжі абрикоси в сезон їх дозрівання і курагу в інший час.

Обов'язково підпишись на наш канал у Viber, аби не пропустити найцікавіше 

Нагадаємо, відомий ведучий пообіцяв скинути вагу і розповів про свою дієту, спробуйте і ви.

Як повідомляв портал Знай.ua все, що ви хотіли знати про детокс ніг, але боялися запитати.

Також Знай.ua писав, експерти розчарували любителів детокс-дієти.