Многие задаются вопросом о том, как можно прожить долгую и счастливую жизнь. На острове Окинава в Японии женщины в среднем доживают до 92 лет, а мужчины - до 88. В чем их секрет? Читайте в материале Clutch.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяПища больше по объему, но меньше по калориям
Долгожители не едят тяжелую и жирную пищу, в их рационе нет даже жирной молочки и яиц. При этом по размеру их порции гораздо больше обычных.
Не голодные, но и без переедания
Долгожители нашли баланс между голодом и перееданием, поэтому всегда съедают достаточное для насыщения количество еды.
Больше всего в рационе должно быть правильных углеводов
Особое место для морепродуктов в рационе
Долгожители едят много морепродуктов животного и растительного происхождения.
Животных жиров минимум, а пищевых волокон максимум
Долгожители не злоупотребляют животными продуктами. Они есть в их рационе, но пищевые волокна берут верх.
Широкий спектр продуктов
Три плотных приема пищи и никаких перекусов
Долгожители придерживаются правила трех приемов пищи. При этом самый сытный прием пищи для них - это завтрак.
Свинина все же есть в рационе
Они едят свинину, хоть и общий процент животных продуктов в их рационе составляет не более 20%.
Чем больше бактерий в еде, тем лучше
Процесс ферменирования долгожители используют полноценно. В их рационе есть тофу, мисо, забродившая пшеница, рис, ячмень и даже картофельный крахмал.
Напомним, 5 продуктов, которые не стоит есть перед сном.
Как сообщал Знай.uа, какие вкусные и полезные продукты нужно есть в сентябре.
Также Знай.uа писал, группе международных специалистов удалось заглянуть в будущее любителей чипсов, пива, сыра и красного вина.
