Багато хто задається питанням про те, як можна прожити довге і щасливе життя. На острові Окінава в Японії жінки в середньому доживають до 92 років, а чоловіки - до 88. У чому їхній секрет? Читайте в матеріалі Clutch.

Їжа більша за обсягом, але менша по калоріях

Довгожителі не їдять важку і жирну їжу, в їхньому раціоні немає навіть жирної молочки і яєць. При цьому за розміром їхні порції набагато більші від звичайних.

Не голодні, але і без переїдання

Популярні новини зараз
Гороскоп на п'ятницю 22 листопада для всіх знаків Зодіаку: день для змін та простих радостей Штрафи від ТЦК зростуть вдвічі: ухилянтів добряче потрусять Пенсіонерам приготували доплати: хто отримає надбавку до пенсії понад 2 тисячі гривень Штрафи за дрова: українцям підказали, як уникнути покарання за деревину на своєму подвір'ї
Показати ще

Довгожителі знайшли баланс між голодом і переїданням, тому завжди з'їдають достатню для насичення кількість їжі.

Найбільше у раціоні повинно бути правильних вуглеводів

Довгожителі шанують гречку, овочі зеленого і жовтого кольору. Без вуглеводів не обходиться ні один прийом їжі. Ще важливий аспект: вуглеводні продукти повинні бути максимально свіжими, мінімально піддаватися термічній обробці.

Особливе місце для морепродуктів в раціоні

Довгожителі їдять багато морепродуктів тваринного і рослинного походження.

Тваринних жирів мінімум, а харчових волокон максимум

Довгожителі не зловживають тваринними продуктами. Вони є в їхньому раціоні, але харчові волокна беруть верх.

Широкий спектр продуктів

Довгожителі включають в свій раціон до двохсот різних корисних продуктів, про які ми навіть і не здогадувалися. Тому в їхньому прийомі їжі завжди всього по трохи.

Три щільних прийоми їжі і ніяких перекусів

Довгожителі дотримуються правила трьох прийомів їжі. При цьому найситніший прийом їжі для них - це сніданок.

Свинина все ж є в раціоні

Вони їдять свинину, хоч і загальний відсоток тваринних продуктів в їхньому раціоні становить не більше 20%.

Чим більше бактерій в їжі, тим краще

Процес ферменування довгожителі використовують повноцінно. В їх раціоні є тофу, місо, забродивша пшениця, рис, ячмінь і навіть картопляний крохмаль.

Нагадаємо, 5 продуктів, які не варто їсти перед сном.

Як повідомляв Знай.ua, які смачні і корисні продукти потрібно їсти у вересні.

Також Знай.ua писав, групі міжнародних фахівців вдалося зазирнути у майбутнє любителів чіпсів, пива, сиру і червоного вина.