Багато хто задається питанням про те, як можна прожити довге і щасливе життя. На острові Окінава в Японії жінки в середньому доживають до 92 років, а чоловіки - до 88. У чому їхній секрет? Читайте в матеріалі Clutch.
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
ПідписатисяЇжа більша за обсягом, але менша по калоріях
Довгожителі не їдять важку і жирну їжу, в їхньому раціоні немає навіть жирної молочки і яєць. При цьому за розміром їхні порції набагато більші від звичайних.
Не голодні, але і без переїдання
Довгожителі знайшли баланс між голодом і переїданням, тому завжди з'їдають достатню для насичення кількість їжі.
Найбільше у раціоні повинно бути правильних вуглеводів
Особливе місце для морепродуктів в раціоні
Довгожителі їдять багато морепродуктів тваринного і рослинного походження.
Тваринних жирів мінімум, а харчових волокон максимум
Довгожителі не зловживають тваринними продуктами. Вони є в їхньому раціоні, але харчові волокна беруть верх.
Широкий спектр продуктів
Три щільних прийоми їжі і ніяких перекусів
Довгожителі дотримуються правила трьох прийомів їжі. При цьому найситніший прийом їжі для них - це сніданок.
Свинина все ж є в раціоні
Вони їдять свинину, хоч і загальний відсоток тваринних продуктів в їхньому раціоні становить не більше 20%.
Чим більше бактерій в їжі, тим краще
Процес ферменування довгожителі використовують повноцінно. В їх раціоні є тофу, місо, забродивша пшениця, рис, ячмінь і навіть картопляний крохмаль.
Нагадаємо, 5 продуктів, які не варто їсти перед сном.
Як повідомляв Знай.ua, які смачні і корисні продукти потрібно їсти у вересні.
Також Знай.ua писав, групі міжнародних фахівців вдалося зазирнути у майбутнє любителів чіпсів, пива, сиру і червоного вина.
