Короткие и холодные зимние дни могут отбить желание занятием спортом у многих. Двигаться уже не так просто, а погода и подавленное настроение зачастую препятствуют ежедневным тренировкам.

Однако для настоящих поклоников активного образа жизни дождь, грязь, снег и гололедица вовсе не препятствие, сообщает The Guardian.

Тем не менее, если вы только недавно отказались от сидячего образа жизни и готовы дерзать, чтобы развивать свое тело, укреплять мышцы и здоровье, то следующие шесть способов помогут вам не обращать внимание на зиму и продолжать занятия:

Найдити себе компанию

Популярные статьи сейчас
Российские войска понесли провал сразу на трех направлениях в Украине - британская разведка Владимир Дантес показал, кому дарит цветы после расставания с Надей Дорофеевой: "Волнующий момент" Ксения Мишина еле сдерживает слезы из-за жителей Европы: "За что нам..." Любимый овощ украинцев снизился в цене — сколько надо заплатить за кило, аграрии обещают быстрое падение цен
Показать еще

Если вас не смущают групповые тренировки, то найдити товарища для совместных упражнений. По словам доктора Джо Костелло, старшего преподавателя физиологии упражнений в Университете Портсмута, другие люди увеличивают мотивацию на занятия спортом даже в холодную погоду.

Одевайтесь тепло

"Не бывает плохой погоды, бывает неподходящая одежда", — когда-то сказал автор путеводителя "Прогулка от побережья до побережья" Альфред Уэйнрайт. Одевайтесь потеплее (в одежде, которая позволит вам двигаться) и не забывайте про перчатки и шапки.

Разнообразие в тренировках

Выполнение одного и того же упражнения быстро наскучивает. Небольшое исследование, проведенное в Университете Флориды на 114 добровольцах, показало, что участники, которые повторяли одни и те же упражнения (три раза в неделю), с большей вероятностью бросают это дело.

Тренируйтесь на дому

Если вам не нравится идея заниматься под фитнес-курс с YouTube, то всегда можно найти программу, которая подойдет именно вам или закрытый платный тренинг. К тому же большинство обычных упражнений спокойно можно проделывать в четырех стенах.

Следите за расписанием

Существует множество приложений и гаджетов, которые помогут следить за спортивным прогрессом. Отметки, графики в календаре или диаграмме визуализируют ваши успехи в тренировках.

Не забывайте отдыхать

Согласно данным Мичиганского государственного университета, спортсмены, которые лишены сна, могут испытывать тонкие изменения уровня гормонов, что приводит к более высоким уровням кортизола и снижению уровней гормона роста человека, который активен в период восстановлении тканей.

Напомним, ранее исследователи из Лейпцигского университета в Германии определили типы физических упражнений, которые замедляют процессы биологического старения.

Как сообщал портал "Знай.ua", физическая активность улучшает когнитивные функции мозга человека.

Также "Знай.ua" писал, что участие в больших марафонах без предварительной подготовки может привести к проблемам с сердцем.