Короткі та холодні зимові дні можуть відбити бажання заняттям спортом у багатьох. Рухатися вже не так просто, а погода і пригнічений настрій часто перешкоджають щоденним тренуванням.

Однак для справжніх поклоников активного способу життя дощ, бруд, сніг і ожеледиця зовсім не перешкода, повідомляє The Guardian.

Тим не менше, якщо ви тільки недавно відмовилися від сидячого способу життя і готові ризикувати, щоб розвивати своє тіло, зміцнювати м'язи і здоров'я, то наступні шість способів допоможуть вам не звертати увагу на зиму і продовжувати заняття:

Найдити собі компанію

Популярні новини зараз
Школи йдуть на дистанційку: хто буде навчатися з дому Українцям перерахують платіжки на комуналку за січень Гроші на газ, світло та тепло: українцям роздають нову допомогу Про Польшу забудьте: країна змінює правила для українців, хто ризикує найбільше
Показати ще

Якщо вас не бентежать групові тренування, то найдити товариша для спільних вправ. За словами доктора Джо Костелло, старшого викладача фізіології вправ в Університеті Портсмута, інші люди збільшують мотивацію на заняття спортом навіть в холодну погоду.

Одягайтеся тепліше

"Не буває поганої погоди, буває невідповідний одяг", — колись сказав автор путівника "Прогулянка від узбережжя до узбережжя" Альфред Уейнрайт. Одягайтеся тепліше (в одязі, яка дозволить вам рухатися) і не забувайте про рукавички і шапки.

Різноманітність у тренуваннях

Виконання однієї і тієї ж вправи швидко надоїдає. Невелике дослідження, проведене в Університеті Флориди на 114 добровольцях, показало, що учасники, які повторювали одні і ті ж вправи (три рази в тиждень), з більшою ймовірністю кидають цю справу.

Тренуйтеся вдома

Якщо вам не подобається ідея займатися під фітнес-курс з YouTube, то завжди можна знайти програму, яка підійде саме вам або закритий платний тренінг. До того ж більшість звичайних вправ спокійно можна проробляти в чотирьох стінах.

Слідкуйте за розкладом

Існує безліч додатків і гаджетів, які допоможуть стежити за спортивним прогресом. Позначки, графіки в календарі або діаграми візуалізують ваші успіхи в тренуваннях.

Не забувайте відпочивати

Згідно даним Мичиганського державного університету, спортсмени, які позбавлені сну, можуть відчувати тонкі зміни рівня гормонів, що призводить до більш високих рівнів кортизолу і зниження рівнів гормону росту людини, який активний у період відновлення тканин.

Нагадаємо, раніше дослідники з Лейпцігського університету в Німеччині визначили типи фізичних вправ, які уповільнюють процеси біологічного старіння.

Як повідомляв портал "Знай.uа" фізична активність покращує когнітивні функції мозку людини.

Також "Знай.uа" писав, що участь у великих марафонах без попередньої підготовки може призвести до проблем із серцем.