Фахівці Гарвардського університету дійшли до висновку, що кето-диета - це найефективніша система харчування для схуднення. Передає Clutch.

Що таке кето дієта:

В основі цієї системи харчування лежить майже повна відмова від вуглеводів на користь жирів і білків. У вашому раціоні має бути 75% жирів, 20% білків і лише 5% вуглеводів. Найголовніше - будь-які борошняні вироби та солодощі суворо заборонені.

Завдяки такій системі харчування в першу чергу ви втрачаєте жирову масу, а не м'язи, як це часто буває на інших дієтах. Все завдяки тому, що ваші внутрішні органи починають активно брати енергію з жирів.

Що можна, а що не можна: список продуктів 

Дозволені продукти:

  • М'ясо.
  • Риба.
  • Морепродукти.
  • Яйця.
  • Горіхи (не більше 30 г в день).
  • Нежирні кисломолочні продукти.
  • Овочі (зелений салат, шпинат, редис, огірки, кабачки і капуста).
  • Фрукти (яблука, ягоди, грейпфрути, апельсини).

Заборонені продукти при кето дієті:

  • Кондитерські вироби.
  • Хлібобулочні вироби.
  • Крупи.
  • Цукор.
  • Солодкі фрукти (банани, виноград, манго, хурма).
  • Овочі з високим вмістом вуглеводів (картопля, батат, кукурудза, цибуля ріпчаста, часник).
  • Газована вода.

Зразкове меню для кето дієти

Сніданок: кава + столова ложка оливкової олії; три яйця у будь-якому вигляді з цукіні або шпинатом.

Обід: салат з авокадо, зелені та жмені тертого сиру приправлений ложкою оливкової олії; нежирне м'ясо.

Перекус: селера, авокадо або горіхи.

Вечеря: лосось, яловичина або курка, приготовлені з використанням масла або жиру; овочі, заправлені олією.

Між сніданком і обідом не повинен бути проміжок у 2-3 години; перекус може бути між будь-якими прийомами їжі, а вечеря — мінімум за три години до сну.

Кето дієта: до і після

Ось як виглядають дівчата, які схудли за такою системою

Нагадаємо, в українських магазинах почав масово з'являтися такий вид напівфабрикатів, як заморожений хліб.

Раніше Знай.ua повідомляв, відомий дієтолог розповіла 8 правил, які допоможуть тобі повернути струнку фігуру після свят.

Також Знай.ua писав, разкрито таємницю "ледачого" схуднення.