Дієтолог Ольга Усенко рекомендує вживати на вечерю тільки термічно оброблені овочі. Зі свіжими потрібно бути обережними, тому що вони викликають процес бродіння в організмі, порушують травлення і можуть заважати схуднути.
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
ПідписатисяПро це Усенко написала у своєму Instagram-профілі.
"Теорія про бродіння каже, що овочі свіжі ввечері не можна їсти, тому що будуть бродити і будуть заважати схудненню, правильному травленню і правильному засвоєнню. А ось якщо їх їсти термічно обробленими, вони не будуть давати такої реакції і процес бродіння зведеться мінімум", - пояснила дієтолог.
Також Ольга назвала продукти, через які починається процес бродіння в шлунково-кишковому тракті:
Овочі: білокачанна і квашена капуста, картопля, томати, горох, квасоля, цибуля, часник.
Свіжа зелень: петрушка, кріп, кінза, щавель.
Ягоди і фрукти: цитрусові, банани, виноград, груші, яблука, персики, абрикоси, чорнослив та інші.
Зернові культури: каші, мюслі, кукурудза, висівки.
Дріжджові вироби: білий і чорний хліб, пироги, здоба.
Курячі і перепелині яйця у вигляді омлету або яєчні.
Молочні, кисломолочні продукти: свіже молоко, сир, кефір, простокваша, домашнє вершкове масло.
М'ясо та субпродукти: свинина, баранина, м'ясо качки, гусака, яловичина.
Цукор і різні кондитерські вироби.
Газовані напої, пиво, квас, пакетовані соки, киселі.
"Зовсім не означає, що потрібно харчуватися повітрям. Всім теоріям слідувати не вийде. Потрібно відчувати свій організм, витримувати режим, витримувати порції, балансувати КБЖУ, і тоді ви самі зможете розуміти те, який продукт в який час і як на вас впливає", - зазначила Усенко.
Нагадаємо, українцям порадили унікальну японську дієту.
Як повідомляв портал Знай.uа, медики назвали унікальну кашу, яка лікує майже усі хвороби.
Також портал Знай.uа писав, що додаток DNA Diet Plan аналізує результати тестів і підказує, як схуднути, грунтуючись на даних ДНК.
