Більшість людей вважають сухофрукти панацеєю від ожиріння, а також корисним і небезпечним для фігури перекусом і заміною солодкого, однак насправді у них чимало калорій. Дієтолог-нутриціолог Надія Пахирко, яка раніше розвінчала популярні міфи про цукор, поділилася у своєму Instagram рекомендаціями про те, як правильно вживати ці ласощі, якщо ви хочете схуднути.

Сухофрукти - це концентрована версія фруктів. Вони містять у 3-4 рази більше калорій і цукру, ніж їхні прабатьки фрукти. Наприклад, калорійність 100 грамів свіжого винограду 65 кал, а в 100 грам родзинок вже 264 кал.

Звідки ж беруться калорії в сухофруктах? Проста математика. При зневодненні фрукти втратили свою вагу. І 100 гр. винограду перетворилися в 30 гр. ізюму. А значить, що 100 гр. родзинок буде містити в 3 рази більше калорій, жирів і вуглеводів, ніж виноград.

Схуднути в ногах
Схуднути в ногах // babyben.ru

Сушені фрукти дуже маленькі в обсягах. Тому великий ризик з'їсти зайвих калорій.

Сухофрукти містять високу концентрацію фруктози. А вона, як відомо, сприяє накопиченню в організмі зайвого жиру. Сухофрукти майже не містять білка, який дає ситість. Тому, перекусивши сухофруктами, їсти захочеться дуже швидко.

Схуднути в ногах
Схуднути в ногах // beautify.com.ua

Популярні новини зараз

За межами Китаю коронавірус підкосив відразу 99 людей, серед жертв – українці

Головне за день понеділка, 17 лютого: ціни зростуть вдвічі, Мендель "взули" на повну, а Богдан втік з України

Ані Лорак оголила груди, але фанатів турбують сумні очі красуні

Уже в березні на пенсіонерів чекає грошовий "підгін" від держави, хто стане щасливчиком надбавки

Показати ще

У сухофруктів також є показник глікемічного індексу - швидкість, з якою вуглеводи потрапляють в кров. Судячи з цього показника, самими нешкідливими для фігури вважаються сушені яблука, чорнослив, курага, інжир.

Незважаючи на високий вміст цукру і калорій, сухофрукти дуже корисні.

Нагадаємо, калістеніка: гарне рельєфне тіло без тренера й тренажерів.

Як повідомляв портал "Знай.ua", схуднути за місяць цілком реально - корисні поради по схудненню.

Також "Знай.ua" писав, що вчені допомогли схуднути пухкенькій сові, яка переїла мишей і не могла літати