За вікном вже 2020 рік, XXI століття йде повним ходом, і багато прихильників здорового харчування задаються питаннями, які продукти найкращі для вживання, багато хто чув, що овочі та фрукти — це головне. Однак далеко не всі знають, які саме плоди нашої Землі корисніші за інші для людського організму.

Спеціально для тебе наш дорогий читач ми приготували список найкорисніших у світі продуктів:

1. Шпинат

Шпинат відмінно втамовує голод і насичує організм, не додаючи зайвих калорій. Він багатий на антиоксиданти.

Ягоди Годжі
Ягоди Годжі

Популярні новини зараз

Найкращі анекдоти на середу 8 квітня перетворять вас на короля жартів

Соліста гурту "На-На" жорстоко побили - напали в його власній квартирі

Картопля у банці, як на маминій кухні — шикарний рецепт без сковорідок і горщиків

З 1 травня на паспорти українців чекають зміни: стосується кожного

Показати ще

2. Ягоди годжі

Ягоди годжі підвищують імунітет і борються з вільними радикалами, одержувані зі стресового навколишнього середовища та напівфабрикатів, які не дають достатнього харчування для тіла.

Лосось, фото - Рыбкина улыбка
Лосось, фото - Рыбкина улыбка

3. Лосось

В цьому продукті міститься велика кількість Омега-3 і протеїну. Споживання лосося покращує пам'ять, і знижує ризик хвороби Альцгеймера. Також поліпшується стан шкіри і волосся.

4. Авокадо

Авокадо є джерелом корисних мононенасичених жирів. Ці жири допомагають худнути, до того ж довше ви не захочете їсти.

5. Квиноя

З цього продукту ви отримуєте якісний протеїн без холестерину і жиру. Також він є джерелом розумних вуглеводів, які не перетворюються згодом на жир.

6. Брокколі

Брокколі – добре немолочне джерело кальцію. Також в ньому міститься денна доза вітаміну C, що дозволить довше не хворіти.

7. Мигдаль

Мигдаль часто радять фітнес-тренери для живлення м'язів, проте є безліч інших позитивних моментів, що дозволяють включати його в свій денний раціон.

8. Буряк

Бор, який міститься в буряках, допоможе вам вдихнути свіжий струмінь у своє сексуальне життя. Також ви відчуєте, як вас наповнює енергія.

9. Батат

Список корисних властивостей батату нескінченний, але деякі з них варто відзначити особливо: батат попереджає інфаркт, дозволяє зберегти молодість шкіри, заспокоює, підтримує імунну систему.

Помідори, фото freepik
Помідори, фото freepik

10. Томати

Томат привертає так багато уваги, тому що це найкрутіший продукт, коли мова заходить про здоров'я.

11. Кале

Причина популярності кале в тому, що вона дозволяє швидко і надовго відчути насичення, не додаючи при цьому калорій.

12. Малина

Якщо ви стежите за своєю вагою, ви можете зробити малину своїм щоденним смаколиком, не жертвуючи своєю дієтою, адже в ній міститься мала кількість жирів і велика кількість клітковини.

13. Чорна квасоля

Загальновизнано, що фрукти і овочі містять антиоксиданти. Дивно, але вони містяться також і в чорній квасолі. У чорної квасолі міститься 6% кальцію, 8,2 г протеїну, 0,3 г жирів.

14. Мускусна диня

Основна користь дині – у вітамінах, особливо вітамін А і С.

15. Артишоки

Ваш організм закохається в артишоки з першого укусу, адже вони допомагають боротися з проблемами травлення, завдяки клітковині.

Кавун. Фото з сайту Все про кавуни
Кавун. Фото з сайту Все про кавуни

16. Кавун

Хоча більшість людей люблять кавун і думають, що він корисний, тому що це фрукт, вони навіть близько не уявляють собі всі переваги поглинання цього цінного продукту.

17. Грейпфрут

Грейпфрут містить велику кількість вітаміну С і каротиноїдів. Це відмінний продукт для початку дня, адже він раз і назавжди позбавляється від вільних радикалів.

спаржа та м'ясо
спаржа та м'ясо, pexels

18. Спаржа

Спаржа відмінно виводить алкоголь з організму і має сечогінні властивості, дозволяючи організму звільнятися від надлишків води і токсинів.

19. Морська капуста

Морська капуста має безліч корисних властивостей. За змістом кальцію цей продукт обганяє навіть молоко. І це ще не кажучи про величезний асортимент вітамінів та мінералів.

Брюссельська капуста
Брюссельська капуста

20. Капуста

Клітковина, що міститься в капусті, дозволить вашій травній системі працювати на повну котушку.

Обов'язково підпишись на наш канал в Viber, щоб не пропустити найцікавіше

Нагадаємо, за якої температурі слід зберігати солодощі, ікру і молоко — поради фахівця.

Як повідомляв Знай.uа попкорн: користь, шкода і як приготувати вдома.

Знай.uа писав, що приготувати на вечерю: рецепти швидких і смачних страв.