Метаболізм відіграє важливу роль у процесі схуднення, але є фактори, які можуть сповільнити ваш метаболізм і зниження ваги. Дієтолог Крістіна Шереметьєва поділилася в Instagram корисною шпаргалкою.
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
ПідписатисяДієти і низький калораж
Організм, в спробі зберегти запаси енергії, уповільнює швидкість обмінних процесів і переключається на використання м'язової тканини в якості джерела енергії.
Відсутність клітковини
Клітковина дає помітне насичення, при цьому на її перетравлення організм активно витрачає калорії. І вона допомагає знизити вагу на 5-7%. Але пам'ятаємо, що при вживанні клітковини важливо пити достатньо води. При неправильному застосуванні клітковини будуть утворюватися гази, застійні явища.
Недолік білків
Білок потрібен для будівництва м'язів. Якщо його в раціоні достатньо, то організм може спалювати на 20-25% калорій більше, оскільки білок сприяє зростанню м'язів, а отже і швидкості метаболізму.
Недолік кальцію
Кальцій не дає нашому організму засвоювати жири, щоб не відкладати про запас. Не виключайте з раціону молоко, кефір, сир, щоб у вашому тілі накопичувалося менше жирів.
Вода
Вода прискорює метаболізм. Без неї в клітці процес жиророзщеплення сильно знижений, і всі обмінні процеси протікають значно повільніше. Пам'ятаємо про розрахунок норми води.
⠀
Недолік вітамінів В і D
Він бере активну участь в обмінних процесах. Особливо цей вітамін необхідний людям похилого віку. Обов'язково їжте скумбрію, яйця, висівки, цільнозернові продукти.
Недолік заліза
Залізо доставляє кисень у клітини, завдяки чому в них відбувається окислення жирів. Їжте м'ясо, морепродукти, зелень, вівсянку.
Обов'язково підпишись на наш канал у Viber, аби не пропустити найцікавіше
Нагадаємо,
Як повідомляв портал Знай.uа,
Також портал Знай.uа писав, , хитрощі організму, яких ніхто не чекав.
